نیوفان

روش هایی ساده و تضمینی برای لاغری - نیوفان

امروزه رژیم های بسیار متنوع و مختلفی توسط متخصصان تغذیه و در سایت های مختلف برای افرادی که می خواهند به کاهش وزن و تناسب اندام برسند طراحی شده و در دسترس این افراد قرار گرفته است. رژیم گرفتن و استفاده نکردن از غذاهایی که کالری زیادی دارند یکی از راهکارهای لاغریبرای افراد چاق می باشد. امروزه بسیاری از افرادی که می خواهند به سرعت کاهش وزن پیدا کرده و به تناسب اندام و اندام مورد نظر خود برسند رژیم کاهش وزن سخت و ورزش های طاقت فرسایی را انتخاب می کنند. در نظر آنها این ورزش ها و رژیم های سخت باعث کاهش وزن سریع آنها میشود.

اما چند روز که از این رژیم غذایی سخت و ورزش هایی که انجام میدهند می گذرد، ناتوانی در ادامه مسیر آنها را وادار به فراموشی رویایشان در کاهش وزن و تناسب اندام می کند. اگر شما قصد دارید به کاهش وزن و تناسب اندام برسید باید رژیمی طولانی و موثر را انتخاب کنید. راهکارهایلاغری ساده در دسترس افراد چاق و افرادی که دارای اضافه وزن میباشند، می باشد که می توانند از آنها بهره گرفته و در مدتی هرچند طولانی تر به تناسب اندام مورد نظر خود برسند. در ادامه به چند مورد از این راهکارهای لاغری که به شما در لاغری کمک می کند اشاره می کنیم .

راهکارهای لاغری ساده و موثر

راهکارهای لاغری ساده و موثر در رسیدن به تناسب اندام:

روز خود را با صبحانه ای سرشار از پروتئین شروع کنید

یکی از راهکارهای لاغری، خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین است. تاکید همه متخصصان تغذیه بر این است که برای شروع روز خود بایستی حتماً صبحانه میل کنند. خوردن صبحانه باعث دور شدن شما از بیماری ها، حفظ سلامت و همچنین باعث تناسب اندام شما می شود. صبحانه خوردن، از گرسنگی شما در طول روز پیشگیری کرده و باعث می‌شود که شما در وعده های غذایی ناهار و شام از غذاهای سبک تر استفاده کنید. همچنین همانطور که در تیتر این مطلب اشاره کردیم بایستی صبحانه شما سرشار از پروتئین باشد. یکی از مزایای پروتئین این است که به شما کمک می کنند که کالری بیشتری بسوزانید و سریع‌تر به تناسب اندام برسید.

بر اساس تحقیقات انجام شده نشان داده شده است که آنهایی که در صبحانه از غذاهای پروتئین دار بیشتر استفاده می‌کنند، نسبت به آن هایی که همین مقدار پروتئین را در وعده ناهار می خورند بیشتر در طول روز احساس سیری کرده و کمتر به سمت مواد غذایی پرچرب و تنقلات در طول روز می روند و لذا زودتر به کاهش وزن می رسند .

از ادویه، به عنوان یکی از راهکارهای لاغری در غذای خود استفاده کنید

استفاده از ادویه در غذا ها یکی دیگر از راهکارهای لاغری سریع و آسان است. در مورد استفاده از ادویه های تند مثل فلفل سیاه، فلفل قرمز و … به عنوان یکی از راهکارهای لاغری، بایستی به این مطلب اشاره کرد که این ادویه ها باعث می شوند که زودتر از غذا خوردن دست کشیده و متابولیسم بدنتان را برای سوختن چربی ها افزایش می دهند .

مطالعات نشان داده اند که آنهایی که از ادویه‌های تند در غذاهای خود استفاده می کنند نسبت به آنهایی که از این ادویه ها استفاده نمی کنند کالری بیشتری در طول روز سوزانده و همچنین کالری کمتری دریافت می‌کنند. علت کاهش دریافت کالری آنها نیز کمتر غذا خوردن و زود دست کشیدن از غذا است .

رژیم آب هم یکی از راهکارهای کاهش وزن است ولی مضراتی هم دارد. در مورد آن بیشتر بخوانید.

نوشیدن چای سبز، به عنوان یکی از راهکار های لاغری

از راهکارهای لاغری دیگر که به شما در کاهش وزن سریع و تناسب اندام کمک می‌کند، نوشیدن چای سبز با وعده های غذایی اصلی یعنی صبحانه ناهار و شام است. این نوشیدنی بسیار موثر در کاهش چربی های بدن، به شما کمک می‌کند که کمتر احساس گرسنگی کنید و هنگام غذا خوردن زودتر سیر شوید. حتی ثابت شده است که نوشیدن چای سبز هنگام غذا خوردن بهتر از آب بوده و به چربی سوزی بدنتان بیشتر کمک می کند . نوشیدن چای سبز سرعت متابولیسم را در بدن شما افزایش داده و باعث کاهش چربی های بدن شما می شود .

استفاده از سبزیجات، به عنوان یکی از راهکارهای لاغری موثر

از راهکارهای لاغری موثر دیگر که شما می‌توانید از آن برای کاهش وزن و تناسب اندام بهره بگیرید، استفاده از سبزی ها می باشد. به خصوص سبزی هایی که نشاسته کمی دارند و یا عاری از نشاسته هستند. این سبزی ها شامل کلم بروکلی، لوبیا سبز، اسفناج، هویج، فلفل دلمه ای و … بوده و به این دلیل که میزان فیبر و آب آنها بسیار بالا می باشد به شما کمک می‌کند که احساس سیری داشته باشید و کمتر غذا بخورید. شما در هنگام رژیم نیز می توانید به مقدار نامحدود از این سبزی ها استفاده کنید. هر وقت از روز که شما گرسنه شدید می توانید از انواع سبزی هایی که به آنها اشاره شد استفاده کرده و مدت زمان بیشتری را در طول روز سیر بمانید .

هر وقت اسم رژیم به میان می‌آید مردم فکر می‌کنند که نباید از غذاها به مقدار زیاد استفاده کنند. اما خوردن این گونه سبزی ها و انواع میوه جات در طول رژیم برای شما محدودیتی نداشته و شما به هر میزان می توانید از آنها استفاده کنید.

پریدن، یکی دیگر از راهکارهای لاغری موثر

یکی دیگر از راهکارهای لاغری موثر پریدن است. پریدن به میزان ۵۰۰ بار به شکل پروانه ای در طول روز به شما کمک می کند که به راحتی ۱۰۰ کالری بسوزانید و به کاهش وزن و تناسب اندام دلخواه خود برسید. این کار وقت زیادی از شما را نمی گیرد و شما می توانید هر جایی مثلا در داخل خانه، در داخل حیاط، در پارک و یا هر جای دیگر آن را انجام داده و کاهش وزن را در خود تجربه کنید. حتی آنهایی که مشغله کاری زیادی داشته می توانند در وقت استراحت خود ۱۰ دقیقه از وقت خود را به این کار تخصیص دهند.

همچنین اگر مشغله کاری زیادی دارید و وقت کافی برای انجام این کار را ندارید می توانید در فاصله کوتاهی که برای شما به وجود می آید این عمل را انجام دهید. به عنوان مثال اگر منتظر دم کشیدن چای هستید و یا می خواهید کامپیوتر را روشن کنید در فاصله زمانی که برای شما بوجود می‌آید می‌توانید این کار را انجام داده و به کاهش وزن خود کمک کنید .

با انجام این کار شما می‌توانید در طول یک هفته ۷۰۰ کالری و یا به عبارت دیگر در هر روز ۱۰۰ کالری بسوزانید و به تناسب اندام دلخواه خود برسید .

برچسب ها

این مطلب بدون برچسب می باشد.

ارسال دیدگاه جدید

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.


کلمات کلیدی

7 میوه مفید برای زنان باردار 7 واقعیت تسلی بخش در مورد بیماری سرطان 8 دلیل برای اینکه دورکار شوید ! آرا خودرو آشنایی با رشته بهداشت عمومی آشپزی آموزش پخت کیک آگهی خودرو آگهی رایگان خودرو احادیث اخر الزمان احترام به خانواده همسر را فراموش نکنید اخبار خودرو اس ام اس تبریک تولد متولدین فروردین اس ام اس تبریک حلول ماه شعبان استخدام شرکت نفت استخدام مهندس برق استخدام مهندس عمران استخدام مهندس مکانیک استخدام کارشناس ایمنی و بهداشت اسم بچه اسم جدید پسر اسم های آریایی پسرانه اسم های قشنگ و جدید ایرانی برای پسر اسم های پسرانه اسم های پسرانه ایرانی اسم های پسرانه مذهبی و قرآنی اسم های پسرونه اسم پسر اسم پسرانه اسم پسرانه ایرانی اسم پسرانه زیبا اسم پسر ایرانی اصیل زیبا اشعار زیبای اهورا ایمان اعمال روز نیمه شعبان اعمال و دعای حجامت البرز سنسور اموزش درست کردن سوپ خوشمزه انتخاب نام پسر انتخاب نام پسرانه انواع سرلاک و نشانه های نیاز نوزاد به سرلاک و غذای کمکی اهمیت مشاوره تحصیلی و مواردی که در انتخاب مشاور ایچری شهر، قدیمی ترین بافت باکو با این راهکارها زندگی مشترکتان را از یکنواختی درآورید با تحقیرکردن همسرتان به قلب او تیر نزنید بحران هویت نوجوان و نقش والدین بلیط کیش بهترین آموزش تهیه برنج زعفرانی مجلسی +طرز تهیه انواع پختن برنج بهترین اسم های پسرانه بهترین اسم های پسرانه در ایران بهترین رمان های دنیا بهترین نام های پسرانه بهترین نام های پسرونه بهترین کتاب داستان تاریخ تبریک روز پدر تبریک ماه شعبان ترنس به چه کسانی اطلاق می‌شود و تمیلات جنسی آن‌ها چیست ؟ تفاوت ژنراتور های دیزل تقویت بینایی چشم تقویت دستگاه گوارش تقویت مو سر تور کیش تور کیش و بلیط کیش تولید خاموش کننده آتش از چوب جدیدترین جملات خنده دار فضای مجازی جملات تبریک ولادت حضرت مهدی (عج) جملات دوست داشتن یک طرفه جملات زیبا جملات زیبا و آموزنده کوتاه جوک های خنده دار لاین و وایبر حکایت «کمک به همسایه» حکایت های زیبا و پند آموز از بهلول حکایتی خواندنی درباره غفلت خانواده گزینه مورد نظر برای ازدواج چقدر در انتخاب اهمیت دارد ؟ خرید دستگاه فلزیاب خرید فاکتور رسمی خرید کوادکوپتر خنده دار ترین نوع جراحی زیبایی خواص خوردن شیر زردچوبه قبل از خواب خواص درمانی هلیله سیاه خودرو دانلود رایگان فیلم ایرانی مغز های کوچک زنگ زده دانلود رایگان فیلم سینمایی ایرانی مغز های کوچک زنگ زده دانلود رایگان فیلم سینمایی مغز های کوچک زنگ زده دانلود رایگان فیلم مغزهای کوچک زنگ زده دانلود رایگان فیلم مغز های کوچک زنگ زده دانلود رایگان مغز های کوچک زنگ زده دانلود رمان دانلود فیلم دانلود فیلم ایرانی دانلود فیلم ایرانی جدید دانلود فیلم سینمایی ایرانی مغز های کوچک زنگ زده دانلود فیلم سینمایی جدید دانلود فیلم مغزهای کوچک زنگ زده دانلود فیلم مغز های کوچک زنگ زده دانلود فیلم مغز های کوچک زنگ زده بدون سانسور دانلود فیلم مغز های کوچک زنگ زده رایگان درج آگهی رایگان خودرو درختانی که با هسته میوه ها رشد می کنند درد دور ناف در مردان درد دور ناف نشانه چیست درمان سوختگی زبان و گلو درمان شوره سر درمان مسائل دندان و دهان درمان یبوست دستور پخت و طرز تهیه کیک میوه خشک دستگاه فلزیاب دستگاه‌ طلایاب دستگاه‌ فلزیاب طلایاب دستگاه‌ های فلزیاب طلایاب و گنج‌ یاب دستگاه‌ گنج‌ یاب دلایل و علائم انواع آلرژی کودکان دلایل گریه بدون اشک نوزاد دکوراسیون داخلی دکوراسیون داخلی منزل دیزل ژنراتور رابطه با خانواده همسر در دوران عقد راهنمای خرید بهترین نوع عسل راههای درمان دیابت رفع تنفس بد رمان روز پدر روغن نارگیل سالاد سالاد ماکارانی سایت ایستگاه پرواز سحر قریشی کیست و چرا حاشیه سازی می کند؟ (عکس) سلامت پوست سندروم گیر افتادگی شانه سوپ سیاه شدن موهای سفید سیب زمینی شکم پر شانتال شوخی ها و متن های خنده دار شبکه های مجازی شیوه مخ زنی در کشورهای مختلف (طنز) صدور فاکتور رسمی صورتحساب رسمی ضرورت مشاوره ژنتیک قبل از ازدواج طراحی اپلیکیشن فروشگاهی طرز تهیه سوهان پسته ای خوشمزه طرز تهیه سوپ طرز تهیه سیب زمینی شکم پر طرز تهیه و دستور پخت کیک طرز تهیه پیراشكی سيب زمينی و نان سیردار طرز تهیه چیز کیک نیویورکی شانتال طرز تهیه کیک آلو و هلو طرز تهیه کیک لیمو و نارگیل طرز تهیه کیک پنیر طرز تهیه کیک پنیر با سیب طرز تهیه گوشت قلقلی و بادمجان طلایاب عروسی بگیریم یا نه؟ عطار مارت علت، علایم و درمان آب آوردن ریه علل ، علایم و درمان بیماری کاناوان علل،علایم و درمان سرطان گلو علل طولانی شدن پریود علل و درمان نارسایی تنفسی حاد غار گومانتوگ، مکانی وحشتناک در مالزی (+تصاویر) غزلیات زیبای مریم جعفری آذرمانی فاکتور رسمی فاکتور رسمی فروش فروش خودرو فروش فاکتور رسمی فروش فلزیاب فشار قبر چیست فلزیاب فلزیاب طلا یاب فناوری ضد فضولی برای نمایشگرهای کامپیوتر از راه رسید فهرست ۱۰۰ محبوب ترین و بهترین اسم های پسرانه در ایران فیلم فیلم سینمایی فیلم سینمایی ایرانی فیلم سینمایی ایرانی جدید فیلم مغزهای کوچک زنگ زده قالیشویی آنلاین قالیشویی ادیب قالیشویی اصفهان قالیشویی ایران مشهد قالیشویی ایران مهر قالیشویی بانو قالیشویی تهران قالیشویی تهرانپارس قالیشویی در اصفهان قالیشویی در اهواز قالیشویی در تبریز قالیشویی در تهرانسر قالیشویی در تهرانپارس قالیشویی در رشت قالیشویی در سعادت آباد قالیشویی در شرق تهران قالیشویی در شمال تهران قالیشویی در شهرری قالیشویی در شهریار قالیشویی در شیراز قالیشویی در غرب تهران قالیشویی در قم قالیشویی در مشهد قالیشویی در منزل قالیشویی در پرند قالیشویی در پونک قالیشویی در کرج قالیشویی در کیش قالیشویی شرق تهران قالیشویی شیراز قالیشویی غرب تهران قالیشویی فرش قرمز قالیشویی قم قالیشویی مادر قالیشویی مشهد قالیشویی نارمک قالیشویی نوین قالیشویی کرج قالیشویی گل ابریشم قیمت بلیط کیش قیمت موتور برق قیمت موتور برق گازی لاغری و کاهش وزن لیست نام پسرانه ماکارانی متن تبریک تولد متولدین فروردین متن تبریک روز ملی خلیج فارس متن تبریک روز پدر متن تبریک نیمه شعبان محاسبه قیمت موتور برق گازی محبوب ترین و بهترین اسم های پسرانه در ایران مدل کابینت مشهور ترین رمان های جهان معرفی رشته مهندسی الکترونیک معرفی رمان معرفی ساز نقاره معرفی کاخ مروارید یکی از باارزش ترین کاخ های ایران معرفی کتاب معرفی کتاب رمان معروف ترین رمان های جهان معروف ترین رمان های جهان: ۱۰۰ بهترین کتاب داستان تاریخ که شاهکارند مغزهای کوچک زنگ زده منصرف شدن خواستگار مواد لازم کیک آلو و هلو موتور برق موتور برق گازی موتور های برق موتور های دیزلی موتور های گازسوز ژنراتور نام فارسی نام های اصیل ایرانی در شاهنامه نام های پسرانه نام های پسرونه زیبا نام پسر نام پسرانه نام پسرانه فارسی نام پسرانه فارسی جدید نام پسرونه نشانه های کودک لوس و نحوه برخورد با کودک لوس نوع سبک زندگی ژن‌ها را تغییر می‌دهد نکات طرز تهیه سوپ نکاتی برای نگهداری از مرغ و خروس نکا دیزل هلیله سیاه همه چیز درباره دستگاه فشارسنج همه چیز درباره‌ی پرده بکارت تیغه‌ای (دو سوراخه) وکیوم پخت و طرز تهیه کی پرده زبرا پرده های زبرا شرکت فتودراپه پسرانه پهپاد پیام تبریک نیمه شعبان پیامک فاتحه برای اموات در شب جمعه چطور می توان از افسردگی خلاص شد و یا آن را درمان کرد چگونه خجالت خود را کنار بگذاریم؟ ( 12 روش مقابله با خجالت ) چیزهایی که نباید دیگران از زندگی مشترکتان بدانند کابینت کابینت آشپزخانه کابینت اشپزخانه کابینت مدرن کابینت هایگلاس کابینت وکیوم کابینت کلاسیک کاردستی با چوب کبریت کار کده کاهش تلفات با بالابردن ایمنی در کارگاه های صنعتی کتاب داستان کتاب رمان کمک به همسایه کوادکوپتر کوادکوپتر دوربین دار کواد کوپترهای ارزان کوادکوپترهای حرفه ای کوادکوپتر چیست کیک کیک آلو و هلو کیک ریواس کیک لیمو و نارگیل کیک میوه خشک کیک نیویورکی کیک نیویورکی شانتال کیک پنیر با سیب گنج‌ یاب گوشت گیر کردن این خانم چاق در تاکسی ۱۴ نشانه که می‌گوید با همسرتان تفاهم دارید ۵ قدم تا شروع یک رابطه عاشقانه جدید
خرید بک لینک قوی خرید بک لینک ارزان سفارش بک لینک لباس خواب هنگ درام فیلمو دانلود آهنگ
سایت بت اسپات