نیوفان

هر چه مواد مضر در بدن ما وارد شود ، همه آنها توسط کبد فرآوری می شوند. به همین دلیل مراقبت از سلامتی آن بسیار مهم است.

در این مطلب لیستی از مواد غذایی را تهیه کرده ایم که در صورت خوردن منظم در پاکسازی بدن کمک می کند.

۱۰٫ سیر :

سیر فشار خون در کبد را کاهش می دهد

دوست داشته باشی یا نه ، سیر حاوی مواد زیادی است که برای کبد شما مفید است. سیر سرشار از سلنیوم است ، که اثرات آنتی اکسیدان ها را تقویت کرده و بدن شما را سم زدایی می کند.

سیر همچنین حاوی آرژنین ، یک اسید آمینه است که به آرامش رگ های خونی شما کمک می کند و فشار خون در کبد را کاهش می دهد. علاوه بر این ، ویتامین B6 وجود دارد که به عنوان یک ماده ضد التهاب و ویتامین C عمل می کند ، که محافظ اصلی بدن شما از اکسیداسیون و آسیب سلولی است.

۹٫ روغن زیتون

روغن زیتون به کبد در پاکسازی بدن کمک می کند

روغن زیتون اگر در حد اعتدال مصرف شود به کبد کمک زیادی می کند. پایه لیپید را تأمین می کند که سموم بدن را مصرف می کند ، بنابراین بخشی از کار کبد را انجام می دهد.

۸- گیاهان و سبزیجات

چغندر به طور طبیعی خون را تمیز می کند که باعث افزایش کارایی کبد می شود

ثابت شده است که سبزیجات برگ سبز از کبد محافظت می کنند ، فلزات ، مواد شیمیایی و سموم دفع آفات را هم از نظر غذایی که می خورید و هم از محیط زیست خنثی می کنند. آرگولا ، اسفناج و کاسنی برای تقویت جریان صفرا در نظر گرفته می شوند که سموم بدن را از بین می برد.

چغندر به طور طبیعی خون را تمیز می کند ، که باعث افزایش کارایی کبد می شود و به تولید مواد مغذی کمک می کند.

جوانه های بروکلی ، گل کلم و بروکسل و سایرسبزیجات به کبد کمک می کنند تا آنزیم هایی را برای دفع سموم تولید کنند.

۷٫ چای سبز

چای سبز به محافظت از بدن در برابر انواع مختلف سرطان کمک می کند

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است ، یعنی کاتچین هایی که متعلق به گروه آلی فلاونوئید هستند. دانشمندان می گویند به همین دلیل است که چای سبز به محافظت از بدن در برابر انواع مختلف سرطان کمک می کند.

۶٫ گریپ فروت

گریپ فروت به کبد در تولید آنزیم های سم زدایی کمک می کند

گریپ فروت نه تنها مقدار زیادی ویتامین C بلکه گلوتاتیون نیز دارد که توسط کبد ترشح می شود. این شرکت در کشت و ترمیم بافت ها ، تولید مواد شیمیایی و پروتئین و بازیابی سیستم ایمنی بدن شرکت می کند. گریپ فروت حاوی بیش از ۷۰ میلی گرم گلوتاتیون است که به کبد در تولید آنزیم های سم زدایی کمک می کند.

۵- گردو

گردو سرشار از آنتی اکسیدان است

مانند سیر ، گردو حاوی آرژنین و همچنین گلوتاتیون و اسیدهای چرب امگا ۳ است که از عملکرد سم زدایی کبد حمایت می کنند.

گردو همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها و چربی های اشباع نشده سالم است که از تجمع چربی ها در کبد جلوگیری می کند. این چربی های سالم برای ایجاد غشای سلولی قوی در اطراف سلول های کبد ضروری هستند.

۴٫ سیب

سیب برای دفع سموم مفید است

سیب سرشار از پکتین است ، که برای تمیز کردن بدن و دفع سموم از دستگاه گوارش لازم است که به نوبه خود ، بار کبد را کاهش می دهد.

۳٫ زردچوبه 

 زردچوبه نه تنها باعث خوشمزه تر شدن غذا می شود بلکه برای سلامتی نیز مفید است

ماده فعال اصلی زردچوبه کورکومین است ، یک ماده آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است. این ماده در محافظت از مجاری صفراوی ، سرعت بخشیدن به جریان صفرا و پاکسازی کبد کمک می کند. کورکومین همچنین سلولهای کبدی را دوباره زنده می کند و از تبدیل سموم و الکل به ترکیبات مضر جلوگیری می کند. اضافه کردن کمی زردچوبه به غذاهای شما نه تنها باعث خوشمزه تر شدن آنها می شود بلکه برای سلامتی شما نیز مفید است.

۲٫ لیمو 

آب لیموترش تازه باعث تحریک کار کبد می شود

لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که به این دلیل شناخته شده که مواد سمی را به ترکیبات محلول در آب تبدیل می کندکه به راحتی از بدن خارج می شوند. کمی آب لیموترش تازه باعث تحریک کار کبد می شود.

۱٫ آووکادو

چربی های سالم موجود در آووکادو همچنین می توانند سطح کلسترول را تنظیم کنند

آووکادو یک ماده غذایی فوق العاده است که کبد در آن مربوط می شود. این ماده حاوی گلوتاتیون به همراه ویتامین های C و E است که به عنوان آنتی اکسیدان ها برای خنثی کردن رادیکال های آزاد و محافظت از سلول های کبدی از آسیب عمل می کنند.

ویتامین های E و K موجود در این میوه عناصر ضد التهابی هستند که کبد را از اثرات مضر محافظت می کنند. چربی های سالم موجود در آووکادو همچنین می توانند سطح کلسترول را تنظیم کنند.

چگونه می توان نفخ پس از جراحی لاپاروسکوپی را تسکین داد:

جراحی لاپاروسکوپی ، که با عنوان لاپاروسکوپی شناخته می شود ، یک روش تشخیصی است که در آن پزشک با استفاده از لاپاراسکوپ ، اندام های شکمی شما را معاینه می کند، ابزاری باریک با دوربین فیلمبرداری ریز در انتهای آن. برای انجام این کار ، پزشک برش در شکم شما ایجاد می کند که لاپاروسکوپ از طریق آن وارد شده و شکم شما را از دی اکسید کربن پر می کند ، که متأسفانه می تواند بعد از عمل باعث یبوست ، گاز ، نفخ و ناراحتی شود. خوشبختانه ، شما می توانید با استفاده از داروهای خانگی ، دارویی و با خوردن و آشامیدن مناسب ، این ناراحتی را درمان کنید.

روش ۱

عبور گاز معده بعد از عمل جراحی لاپاروسکوپی:

پیاده روی باعث ترغیب عضلات موجود در روده شما برای کار می شود

به یک پیاده روی کوتاه و ملایم بروید تا روده شما را به حرکت ترغیب کند: به مدت ۱۵ دقیقه در محوطه اطراف خانه خود قدم بزنید ، اما تنها در صورت احساس راحتی این فعالیت را انجام دهید. پیاده روی باعث ترغیب عضلات موجود در روده شما برای کار می شود ، این امر به رفع یبوست و نفخ شکم کمک می کند.

حداقل چند روز اول بعد از عمل از انجام هرگونه فعالیت بدنی شدیدتر از پیاده روی خودداری کنید.

این تمرین  انتقال گاز از طریق دستگاه گوارش را راحت می کند

تمرینات پا زدن به شما در انتقال گاز معده کمک می کند: روی پشت خود دراز بکشید و یک بالش را در زیر زانو قرار دهید. سپس با خم شدن زانو به آرامی پای راست خود را به سمت شکم خود بلند کرده و به مدت ۱۰ ثانیه آن را نگه دارید. بعد از ۱۰ ثانیه پای خود را پایین بیاورید و این تمرین را با پای چپ خود تکرار کنید.

این افزایش پا باعث انقباض و گسترش عضلات شکم شما می شود و به انتقال گاز از طریق دستگاه گوارش شما کمک می کند.

این تمرین را ۲-۳ بار در روز تکرار کنید تا ناراحتی شما از بین برود.

برای کمک به خروج گاز معده از دارو استفاده کنید: از داروهایی استفاده کنید که به طور خاص برای از بین بردن حباب های گازی در بدن طراحی شده و یا عبور گاز معده را برای شما راحت تر می کند. قبل از مصرف حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

برخی از نمونه های داروهایی که به عبور گاز کمک می کنند عبارتند از: سیموتیکون و کولاژ. شما می توانید این داروها را در اکثر داروخانه ها خریداری کنید.

روش ۲

تسکین ناراحتی بعد از عمل لاپاروسکوپی:

این ماساژ به آرامش عضلات شکمی و تحریک فعالیت در روده شما کمک می کند

برای خلاص شدن از ناراحتی گاز از معده، معده خود ماساژ دهید. دست چپ خود را مشت کنید و آرام ضربه بزنید و با استفاده از فشار ملایم ، انگشتان دست راست را به سمت راست معده خود فشار دهید. سپس ، دست خود را به سمت قفسه سینه خود ، در سراسر شکم خود و سپس پایین سمت چپ معده خود بچرخانید.

این نوع ماساژ به آرامش عضلات شکمی و تحریک فعالیت در روده شما کمک می کند.

هنگام ماساژ معده خود از فشار بیش از حد استفاده نکنید ، زیرا این ممکن است باعث ناراحتی بیش از آن شود.

کیسه آب گرم را به مدت ۱۵ دقیقه روی شکم خود قرار دهید تا درد شکم کاهش یابد. کیسه آب گرم را در حوله بپیچانید تا مستقیماً روی پوست خود قرار نگیرد. قرار دادن یک کیسه آب گرم در برابر پوست لخت می تواند باعث بی حسی و حتی صدمات جزئی شود.

توجه داشته باشید که در حالی که استفاده از پکیج گرما به تسکین دردهای ناشی از گاز شما کمک می کند ، ممکن است هر تورمی را که بعد از عمل تجربه کرده اید نیز افزایش دهد.

برای تحریک عضلات شکمی می توانید هر زمان که لازم باشد یک بسته گرمایی اعمال کنید. با این حال ، بیش از ۲۰ دقیقه از مصرف گرما به یکباره بپرهیزید و حداقل ۲۰ دقیقه بین برنامه ها به خودتان استراحت دهید تا بدن شما خنک شود.

برخی از داروهای تسکین دهنده درد باعث یبوست شوند

طبق تجویز پزشک از داروهای ضد درد استفاده کنید. پزشک شما ممکن است بخواهد شما از داروی ضد درد نسخه خاصی استفاده کنید ، به خصوص اگر درد پس از عمل در شانه های خود دارید. از مصرف هرگونه داروی مسکن که پزشک معالج شما را تجویز نمی کند ، خودداری کنید ، زیرا ممکن است برخی از داروهای تسکین دهنده درد باعث یبوست شوند.

برخی از داروهای مسکن نیز باعث حالت تهوع می شوند. در صورت بروز هرگونه حالت تهوع ، فوراً به پزشک خود بگویید و ببینید که آیا شما می توانید از یک داروی متفاوت استفاده کنید.

برای جلوگیری از یبوست احتمالی ناشی از دارو ، حتما مایعات زیادی بنوشید و میوه و سبزیجات سرشار از فیبر بخورید.

به خاطر داشته باشید که برخی داروهای ضد درد نیز می توانند گاز معده را بدتر کرده و مدت زمان لازم برای بازگشت عادت روده را به حالت عادی افزایش دهند.

لباس راحتی و گشاد بپوشید که بر روی شکم شما فشار نیاورد. برای ۱-۲ هفته اول بعد از جراحی یا تا زمانی که دیگر دچار یبوست و نفخ نشوید ، از لباسهایی استفاده کنید که بند کمر الاستیک نداشته باشد. در صورت امکان لباس هایی را بپوشید که کمی بزرگتر از چیزی باشد که معمولاً می پوشید به طوری که در اطراف شکم شما محکم نباشد.

لباس هایی مانند پیراهن کشی ورزش و لباس خواب ، برای دو هفته اول بعد از عمل ایده آل هستند.

روش ۳

خوردن و نوشیدن بعد از عمل لاپاروسکوپی:

برای تحرک بیشتر دستگاه گوارش، یک چای با خاصیت ملین طبیعی بنوشید

مقداری چای نعناع گرم میل کنید. شناخته شده است که چای نعناع گرم به افزایش فعالیت دستگاه گوارش و تسکین درد شکم ناشی از نفخ کمک می کند. با این حال ، حتما با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که نوشیدن آن برای شما مناسب است.

برای تحرک بیشتر دستگاه گوارش ، یک چای با خاصیت ملین طبیعی بنوشید.

بعد از عمل جویدن آدامس را امتحان کنید تا بهبودی شما سریعتر شود. مانند نوشیدن چای داغ ، برخی شواهد تحقیقاتی نیز وجود دارد که جویدن آدامس بعد از عمل به کاهش میزان یبوست شما بعد از جراحی لاپاروسکوپی کمک می کند. برای به دست آوردن این فایده غیرمنتظره سلامتی ، هر ۲ ساعت بعد از عمل ۱۵ دقیقه آدامس بجوید.

مهم نیست که چه عطر و بویی از آدامس ها می جوید. این حرکت جویدنی است که مهم است.

حتماً دهان خود را بسته نگه دارید و ازباز کردن دهان در هنگام جویدن آدامس خودداری کنید. در غیر این صورت ، ممکن است در نهایت بلع هوا بیشتر شده و نفخ را بدتر کنید.

از نوشیدن نوشابه های گازدار به مدت ۱-۲ روز بعد از عمل خودداری کنید. نوشیدن نوشابه های گازدار می تواند درد ناشی از دی اکسید کربن مورد استفاده در طی لاپاراسکوپی شما را حتی بدتر کند. اجتناب از این نوشیدنی های گازدار همچنین می تواند به کاهش هرگونه حالت تهوع که بعد از عمل جراحی منجر می شود ، کمک کند.

در حالی که شما حتما باید حداقل ۲ روز اول بعد از عمل از نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید ، از پزشک خود بخواهید که آیا براساس شرایط خود نیاز دارید از نوشیدن نوشابه های گازدار برای مدت طولانی خودداری کنید.

نوشیدن مایعات از طریق نی باعث میشود هوای ناخواسته بلعیده شود

تا زمانی که دردهای نفخ شما از بین نرود ، از نوشیدنی با نی خودداری کنید. نوشیدن مایعات از طریق نی ممکن است باعث شود هوای ناخواسته هنگام نوشیدن بلعیده شود و منجر به حباب های دردناک هوا در روده شما شود. فقط بعد از عمل از ظروف باز استفاده کنید تا دیگر احساس ناراحتی در شکم نداشته باشید.

برای اولین هفته بعد از عمل رژیم غذایی مایعات و غذاهای نرم استفاده کنید. این مواد غذایی هضم بدن را آسان تر می کنند و بلعیدن نیز آسان تر است. بعد از این هفته اول ، به تدریج در طی ۴-۶ هفته آینده غذاهای بیشتر را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

غذاهای ایده آل برای خوردن و نوشیدن در طول این هفته اول شامل آبگوشت ، سوپ ، میلک شیک ، پودینگ و سیب زمینی پوره شده است.

از خوردن غذاهایی که هضم آنها سخت است ، مانند نان ترد، شیرینی ، گوشت سخت ، سبزیجات خام و آجیل خودداری کنید.

مهترین خواص عرق چهل گیاه
شاید گرم بودن طبع این عرق گیاهی جزء مهمترین خواص عرق چهل گیاه باشد زیرا بسیاری از افراد با مصرف نمودن عرقیجاتی که طبع گرمی دارند حس خوبی به دست آورده و سیستم اعصاب و روان آنها تقویت شده و آرامش قابل توجهی را به دست می آورند  لذا از جمله خواص عرق چهل گیاه این بوده که علاوه بر رفع ناراحتی های دستگاه گوارش این عرق گیاهی قادر خواهد بود رگ های قلب و عروق را باز نموده و سبب تقویت اعصاب و بالا بردن گردش خون در قسمت های مختلف بدن شود. از طرفی بسیاری از خانم ها قبل از سیکل قاعدگی به دلیل تداخل هورمونی دچار فشارهای عصبی و دردهای عضلانی می شوند که با در نظر گرفتن خواص عرق چهل گیاه می توانند علاوه بر به دست آوردن آرامش و روحیه قوی هر گونه دردهای عضلانی مانند دل درد، کمر درد و دل پیچه را برطرف نمایند. البته لازم است گفته شود کسانی که طبع گرم دارند نمی توانند عرق چهل گیاه را استفاده کنند زیرا در صورت مصرف نمودن این عرق گیاهی عضله های دریچه معده شل شده و فرد به رفلاکس معده دچار خواهد شد.

خاصیت عرق چهل گیاه

 
سایر خواص عرق چهل گیاه
طبیعت عرق چهل گیاه گرم است لذا این عرق گیاهی بیشترین تاثیرات خود را در افرادی نشان می دهد که طبعی سرد  دارند. اکثر مصرف کنندگان عرق چهل گیاه را تنها به منظور تقویت معده و روده مصرف می کنند در صورتی که شناخته ترین خواص عرق چهل گیاه علاوه بر تقویت معده، روده سبب رفع ترشی در معده شده و اعصاب، قلب و عروق را قوای تازه ای می بخشد. هر گونه دل پیچه و دل دردی که بر اثر سرد مزاجی حاصل شده باشد را برطرف می کند. هضم غذا را سهولت بخشیده و آرامش قابل توجهی را به مصرف کننده خواهد داد. بادشکن بوده و تمامی عصب های دستگاه گوارش را در جهت بهبود عملکرد هضم و جذب تقویت می کند.

طریق مصرف عرق چهل گیاه

 
میزان مصرف عرق چهل گیاه
همانطور که قبلا ذکر شد در استفاده از این عرق گیاهی و بهره بردن از خواص عرق چهل گیاه محدودیت سنی وجود نداشته و هر فردی خصوصا افراد سرد مزاج می توانند عرق چهل گیاه را مصرف نمایند. بهترین میزان مصرف این عرق معجزه آسا به اندازه نصف فنجان قبل و یا بعد از غذا می باشد البته پزشکان طب سنتی توصیه دارند به منظور هضم بهتر غذا و همچنین بالا بردن و سهولت کارکرد دستگاه گوارش نصف فنجان عرق چهل گیاه بعد از صرف غذا میل شود. در صورت استفاده از این عرق ممکن بوده گازهای مضر از معده خارج شده و فرد بعد از خوردن عرق چهل گیاه شاهد بادگلوهای مکرر باشد.

عرق چهل گیاه

 
ترکیبات عرق چهل گیاه
آویشن: طبعی خشک و گرم داشته در رفع دردهای سیاتیک، نقرس، مفاصل و… بسیار مفید است. همچنین بیماری های مثانه، کلیه، سیاه سرفه، ذات الریه، تنگی نفس، نفخ معده و روده و… را نیز برطرف خواهد نمود.

اسطوخودوس: طبعی گرم دارد که وجود این گیاه در عرق چهل گیاه می تواند بیماری آسم، سرفه، نفخ روده و معده، دردهای عضلانی و اعصاب، ناراحتی مقعد، کبد، کلیه، طحال و همچنین غش، رعشه، ضربه مغزی، سردرد، امراض عصبی و… را درمان کند.

اسفرزه: عرق چهل گیاه حاوی گیاه اسفرزه بوده که طبیعتی سرد و تر داشته و در درمان زخم معده، خشونت حلق و سینه، یبوست، نارسایی کبد و کلیه بسیار موثر می باشد.

افسنتین: این گیاه در  بالا بردن خواص عرق چهل گیاه بسیار موثر است چرا که در خانم های شیرده سبب ازدیاد شیر و آرامش در آنها خواهد شد، اشتهای مفید به وجود آورده یبوست را رفع می کند و همچنین برای کسانی که خونریزی بینی دارند می تواند بسیار مفید باشد.

ریشه بابا آدم: طبیعت این گیاه گرم و تر بوده که میل نمودن عرق چهل گیاه که حاوی ریشه بابا آدم است می تواند قند خون را کاهش داده، جوش های صورت، اگزما، روماتیسم، مخملک و سرخک را درمان نماید.

بادرنجبویه: این گیاه مقوی ترین ترکیب در عرق چهل گیاه می باشد که حافظه را زیاد کرده و مغز را تقویت می کند برای تنگی نفس و قولنج مفید بوده درد دندان و طپش قلب را از بین می برد، هیستری را درمان نموده و همچنین حواس پنجگانه، جگر، معده و قلب را قوای تازه ای می بخشد.

بارهنگ: طبعی سرد و تر داشته  و سبب می شود تا عرق چهل گیاه سوختگی های سطحی و امراض پوستی را درمان نماید. این گیاه در درمان ورم مخاط دهان، خونریزی ریه و آسم نقش بسزایی خواهد داشت. البته این توانایی را دارد تا به میزان قابل توجهی از طبع گرم سایر ترکیبات عرق چهل گیاه بکاهد و مصرف این عرق گیاهی را برای افراد گرم مزاج راحت تر نماید.

گل بنفشه: اگر چه این گیاه طبعی سرد دارد اما همراه شدن با سایر ترکیبات عرق چهل گیاه می تواند در بهبودی بی خوابی، یبوست، عطش، برفک، مخملک، سرخک، ذات الریه، سیاه سرفه، برنشیت، تنگی نفس و گلو درد بسیار موثر باشد.

خواص بیشمار عرق چهل گیاه

مکانیسم خواص عرق چهل گیاه
پزشکان طب سنتی مکانیسم خواص عرق چهل گیاه را در تاثیراتی دانسته که بر روی سیستم عصبی هر قسمت از بدن می گذارد اگر چه در وهله ی اول بر دستگاه گوارش خواص خود را نشان می دهد اما به دنبال عمل هضم و حل شدن در خون افراد می تواند در هر قسمتی از بدن تاثیرات مفیدی را داشته باشد از تقویت قلب و عروق و باز کردن هر گونه گرفتگی در بدن گرفته تا رفع ناراحتی های عصبی و همچنین رفع هر گونه بیمارهای مربوط به دستگاه گوارش، اگر چه اغلب افراد تنها عرق چهل گیاه را به منظور تقویت و یا رفع ناراحتی های معده و روده استفاده می نمایند اما باید گفت با مصرف این عرق گیاهی بیشتر سیستم اعصاب و روان بدن تقویت می شود.

مضرات و موارد منع عرق چهل گیاه

موارد منع مصرف عرق چهل گیاه
به دلیل بالا بودن طبع گرم عرق چهل گیاه افراد باردار به هیچ نحوی اجازه مصرف این عرق گیاهی را ندارند زیرا برخی گیاهان به کار برده شده در عرق چهل گیاه مستقیما بر جنین تاثیرات منفی گذاشته سبب سقط جنین و یا کاستی هایی در جنین خواهد شد همچنین افرادی که رفلاکس معده داشته و دریچه ی معده آنها دچار گشادی است توصیه شده عرق چهل گیاه را مصرف نکنند زیرا رفلاکس آنها تشدید خواهد شد. کسانی که در مقابل عرقیجات گرم و خشک حساسیت داشته و واکنش هایی مانند کهیر، سرفه، خشکی دهان و زبان و… را به همراه دارند بهتر بوده از مصرف مدوام عرق چهل گیاه اجتناب کنند.

طریقه مصرف عرق چهل گیاه
عرق چهل گیاه همانند سایر عرقیجات دیگر مایعی سرد بوده که از تقطیر چندین گیاه به دست می آید و  بدون انجام هیچ گونه گرم کردن و یا حل نمودن با موادی دیگر قابل مصرف می باشد. البته به دلیل اینکه کمی تلخ و تند است افراد می توانند نصف فنجان عرق چهل گیاه را با میزان مناسبی آب حل نموده و سپس میل نمایند.

تقویت رحم:

تقویت رحم یکی از مهمترین مسائل زنانه ای است که به دلیل نقش مهم این اندام در هنگام بارداری و پریودی باید مورد توجه قرار گیرد.در دوران بارداری و قاعدگی به دلیل ایجاد تغییراتی در هورمون های بدن زنان، تغییراتی نیز در این قسمت از بدن نیز رخ خواهد داد. ما در این مقاله قصد داریم تا شما را با وظایف این اندام مهم زنانه و راهکارهای برای تقویت رحم و تخمدان ها در جهت بارداری زنان بیشتر آشنا کرده و اطلاعات مهم در این زمینه در اختیار شما خوانندگان عزیز قرار دهیم.

آشنایی با رحم زنان:
رحم یک اندام تشکیل شده از غدد متعدد، که به وسیله ماهیچه نرمی دیواره های اطراف آن پوشیده شده است. با گذشت زمان و در طول هر ماه به دلیل تغییرات هورمونی پیش آمده در بدن زنان دیواره ماهیچه ای رحم شروع به رشد و ضخیم شدن می کند. در واقع علت درد برخی از زنان هنگام ارگاسم، قاعدگی و زایمان بخاطر منقبض شدن همین ماهیچه ها است. دهانه رحم با یک پرده نازک در دوشیزگان در قسمت انتهایی رحم و نرسیده به واژن قرار گرفته و با رشد آن در طول مدت بارداری جنین را به راحتی در زمان زایمان از این ناحیه خارج می کنند. همچنین در اکثر موارد وزن رحم حدود ۳۰ تا ۱۰۰ گرم گزارش شده است.

تقویت رحم و تخمدان

اهمیت رحم زنان در هنگام بارداری:
پس از برقراری یک رابطه جنسی بین زن و مرد، رحم زنان مکانی است که تخمک های بارور شده زن و اسپرم مرد در این محل با یکدیگر عمل لقاح را صورت می دهند. در واقع رحم وظیفه نگهداری از تخمک های بارور شده را بر عهده داشته و در طول مدت بارداری زنان به عنوان نخستین خانه جنین نقشی تاثیرگذار بر مراحل رشد و تکامل او تا هنگام تولدش خواهد داشت. یکی از ویژگی های این اندام مهم و اساسی خاصیت انعطاف پذیری آن است که همراه با رشد جنین این اندام نیز برای ایجاد فضای کافی تا زمان تولد نوزاد رشد خواهد کرد. شاید بتوان علت باردار نشدن برخی از زنان را خارج شدن غدد موجود در رحم آن ها در زمان قاعدگی خود دانست؛ لذا باید در چنین مواقعی زنان و دختران برای بارداری به فکر تقویت رحم و تخمدان های خود باشند.

تقویت رحم برای بارداری

وظایف اندام رحم در بدن زنان:
نقش رحم به عنوان یکی از اندام های اصلی و مهم بدن زنان تنها به بارداری و سیستم تولید مثل مربوط نمی شود؛ و وظایف دیگری نظیر حمایت از جریان خون برای رسیدن به تخمدان ها، رسیدن به ارگاسم پس از برقراری رابطه جنسی و حمایت از دیگر اندام های تحتانی زنان مانند واژن، مقعد و مثانه را نیز به عهده دارد.

رابطه سقط جنین با تقویت رحم و تخمک گذاری
سقط جنین موضوعی است که پزشکان در برخی از موارد نمی تواند علت آن را تشخیص دهند. دلایل زیادی برای سقط مکرر جنین در برخی از زنان وجود دارد که بعد از انجام آزمایشات فراوان و تحت نظر پزشک متخصص قرار گرفتن می توان به مشکلات پزشکی خانوادگی، تحلیل ناهنجاری های موجود در کروموزوم‌ های زن و مرد و انواع بیماری‌ های ایمیونی مثل لوپوس، سلیاک یا عدم تحمل گلوتن و مشکلات انعقاد خون، هورمونی، رحمی و … پی برد. یکی دیگر از دلایلی که امروزه از نظر پزشکان بسیار بر سقط مکرر جنین و نازایی موثر می باشد؛ تعذیه نامناسب و چاقی یا لاغری مفرط در زنان بر روی باروری و تخمک گذاری آن ها تاثیری منفی گذاشته و احتمال سقط جنین حتی در صورت بارداری آن ها وجود دارد.

تقویت رحم قبل از بارداری

اهمیت توجه به مسئله تقویت تخمدان ها و رحم
با توجه به نقش و وظایف مهمی که این اندام تحتانی و ماهیچه ای در بدن زنان ایفا میکند؛ بنابراین باید به آن توجه ویژه ای داشت و به صورت مداوم تحت مراقبت های بهداشتی و درمانی قرار گیرد. چنانچه در رحم یک زن عمل لقاح به درستی صورت نگیرد یا رحم او به دلایل مختلف قادر به نگهداری جنین نباشد؛ احتمال نازایی و سقط جنین بسیار زیاد خواهد بود . بنابراین چنین افرادی حتما باید قبل از هر اقدامی برای بارداری خود به پزشک مراجعه کرده و برای تقویت رحم و تخمدان های خود به فکر چاره ای اساسی باشد. لذا برای این که یک زن برای افزایش قدرت باروری باید در مدت عادت ماهیانه خود، تخمک سالم تولید کرده و بعد از رابطه جنسی با اسپرم قوی و سالم مردان ترکیب شده تا تخمک ها بارور شوند. تصحیح برنامه غذایی و استفاده از مواد غذایی مقوی و مفید بسیار در تقویت رحم و تخمدان های زنان موثر بوده و رحم آن ها را برای بارداری آماده خواهد کرد.

تاثیر تغذیه بر تقویت رحم

راهکارهای تقویت رحم و آماده سازی بدن زنان برای بارداری
یکی از هیجان انگیزترین موضوعات و لحظات زندگی زناشویی، بچه دار شدن است. اگر شما با قوای جنسی ضعیف خود قصد بارداری را دارید ؛ باید قبل از هر اقدامی به پزشک زنان مراجعه کرده و با مشورت او برای تقویت رحم و تخمدان ها اقدام کنید تا با افزایش قدرت باروری شاهد مسائلی همچون سقط جنین یا ناباروری خود نباشید. تقویت رحم و تخمک گذاری در زنان بسیار بر مسئله قدرت باروری آن ها تاثیر گذار است و در همین راستا باید همواره توجه به موضوعاتی نظیر رژیم غذایی سالم ، ورزش و سلامت عمومی فرد را مد نظر خود قرار داد.

تقویت رحم و تخمک گذاری با تغذیه مناسب
داشتن تغذیه مناسب بسیار بر تقویت رحم ، تخمک گذاری و افزایش قدرت باروری تاثیر گذار است. در واقع تنظیم هورمون های زنانه به وسیله یک رژیم غذایی متعادل امکان پذیر است و تقویت رحم  و تخمک گذاری نیز با تغذیه سالم دستگاه تناسلی بدن آنان نیز ممکن می شود. بنابراین مصرف برخی ویتامین ها و مواد معدنی برای باروری زنان لازم و ضروری بوده و باید در رژیم غذایی آن ها لحاظ شود. از جمله ویتامین های مورد نیاز برای تقویت رحم می توان به ویتامین C و آنتی اکسیدان ها اشاره کرد.

مصرف این نوع ویتامین باعث جلوگیری از ایجاد هر گونه نقصی در یافتن اسپرم شده و حرکت آن را زیاد میکند؛ همچنین در تخمکها و دستگاه تناسلی زنانه میزان استرس را کاهش خواهد داد. از جمله اقدامات لازم برای تقویت رحم و تخمدان ها  که در طب سنتی نیز بسیار به آن توصیه شده؛ افزایش استفاده از سبزیجات دارای برگ سبز، میوه‌‌ های تازه، امگا ۳ و امگا ۶، آجیل ، تخم‌ مرغ، ماهی، مواد لبنی و به طور کل، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است تا تخمک های سالمی تولید شده و احتمال باروری رحم افزایش یابد.

موادغذایی مفید برای تقویت رحم

میوه به: میوه ای گرم که خوردن آن و فراورده هایش همچون دانه آن باعث تقویت رحم و تخمدان های زنان و مانع انداختن جنین توسط آن ها خواهد شد. در منابع توصیه شده است که این میوه را به صورت خام مصرف نکرده چرا که احتمال مسدود شدن رگهای بدن در این صورت بسیار زیاد است. همچنین افراد گرم مزاج بهتر است که این میوه را با مشورت پزشک استفاده کنند.

لوبیا سبز: یکی دیگر از مواد غذایی های باارزش و مفید که بسیار در تقویت رحم و جلوگیرى از سقط جنین مناسب است.

ترکیب عسل و دارچین: کشورهای چین و ژاپن ، کمی پودر دارچین را  و نصف قاشق چایخوری عسل مخلوط کرده و ترکیب و خمیر حاصله هر روز به صورت مکرر برای تقویت رحم زنانی که احتمال بارداری آن ها وجود ندارد؛ بر روی لثه گذاشته و به آرامی همراه با بزاق دهن این ترکیب را وارد بدن خواهند کرد.

دم کرده ستاخینس: خانم های نازا برا تقویت رحم و تخمدان های خود، دم کرده ای معطر، مقوی اعصاب، مفید از گیاه گرم و خشک ستانخیس را حدود ۶ بار در روز ( ۳ نوبت در صبح و ۳ نوبت در شب) میل نمایند.

گیاه دارویی میخک: استفاده روزانه و مرتب حدود ۴ گرم میخک برای تقویت رحم و نیروی جنسی زنانی که طبع آن ها سرد است بسیار مفید و کاربردی خواهد بود.

کاسنی: استفاده روزانه از ۷ برگ کاسنی یا عرق و پودر آن به علت مقدار زیاد ویتامین (ث) موجود در آن بسیار در تقویت رحم و همچنین افزایش توان جنسی در ایجاد نطفه و زیبایی چهره نوزاد تاثیرگذار بوده و رحم را به انجام وظیفه طبیعی خود وا خواهد داشت.

کاهو: استفاده روزانه از کاهو مخصوصا در زمان ناهار و شام بدون هیچ سس و سبزی دیگری بسیار در تقویت رحم و تخمدان های زنان موثر است.

کرفس و تره فرنگی: این گونه از سبزیجات نیز بخاطر خواص بیشمار و طبع گرم خود در طب سنتی برای تقویت رحم و قوای جنسی بسیار توصیه می شود.

شیره چغندر: استفاده مداوم از یک قاشق غذاخوری شیره چغندر در ۸ ساعت باعث تقویت رحم و افزایش باروری زنان خواهد شد.

رازیانه: گیاه و عرق رازیانه فواید و تاثیر زیادی را در درمان دردهای زیر شکمی و رحمی در دوران قاعدگی و سرد مزاجی جنسی، تنظیم تخمک گذاری در بانوان و همچنین پاکسازی رحم، ایجاد تعادل هورمونی، جلوگیری از بیماری‌های دستگاه تناسلی، پیشگیری از ابتلا به سرطان رحم و دهانه رحم زنان دارد.

خودداری از مصرف برخی از مواد غذایی در هنگام بارداری
همانطور که در قسمت های قبلی نیز به آن اشاره کردیم، مصرف مواد غذایی سالم و مقوی بسیار در تقویت رحم و تخمک گذاری زنان در زمان بارداری، پریودی و برقراری رابطه جنسی موثر و ضروری است. لذا در همین راستا برای تقویت باروری رحم باید از مصرف برخی مواد غذایی و شیمیایی همچون نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، نسکافه، چای، شکلات، نوشابه، الکل، شکر، غذاهای سرخ کردنی، گوشت قرمز و نمک اضافی و … جلوگیری کنید.

چگونگی تقویت رحم

تقویت رحم با کنترل وزن و سلامتی بدن
انجام معاینات ماهیانه نظیر عفونت های رحمی، کنترل وزن و گردش سالم خون و … توسط پزشک متخصص باعث خواهد شد که از سلامتی وضعیت رحم خود برای تخمک گذاری و بارداری اطمینان حاصل کنید. افزایش گردش خون با نوشیدن آب کافی و انجام تمرینات ورزشی مانند یوگا بسیار بر عملکرد صحیح اندام های تولید کننده تخمک و تخمدان ها در رحم زنان تاثیر گذار است. همچنین کنترل وزن باعث کنترل دیابت ( قند خون)، کیفیت تخمک گذاری و رشد جنین در رحم زنان خواهد شد و چربی های اضافی اطراف شکم  نیز در تولید هورمونهای جنسی تاثیرگذار است. عدم جذب و کمبود ویتامین B9 یا اسید فولیک نیز در بدن زنان نیز تاثیرات مخربی بر رحم زنان و قدرت باروری آن ها خواهد گذاشت.

تقویت رحم با ورزش

تقویت تخمک گذاری و رحم برای باروری زنان نیز با انجام تمرینات ورزشی متعادل مانند هوازی سبک مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سوای رابطه مستقیمی داشته و همراه با یک رژیم غذایی سالم باعث چربی سوزی و کنترل وزن در وضعیت ایده آل خود خواهد شد. این نوع ورزش ها باعث می شوند تا هورمونهای زنانه تولید شده به وسیله چربی های اضافی بدن به حالت عادی خود برگردند و بدن در وضعیت (BMI) یا شاخص توده بدنی سالم و طبیعی خود قرار گیرد.

استفاده از مواد شیمیایی برای تقویت رحم و تخمدان ها
اگرچه روش های خانگی و طب سنتی در بیشتر موارد به پاس تجربه نیاکان ما جواب خود را پس داده و لزوما نمی توان هیچ دلیل علمی و آزمایش شده ای را برای برخی از آن ها ارائه کرد.پس بهتر است اگر به فکر تقویت رحم و تخمدان ها برای بارداری خود هستید حتما بهتر است که تحت درمان یک پزشک متخصص قرار گرفته و با راهنمایی های او برای مصرف برخی از مواد غذایی و داروهای شیمیایی اقدام کنید؛ ما در زیر نام دو قرص را که حتما باید با تجویز پزشک مصرف شود برای شما نام برده ایم:

داروهای تقویت رحم

قرص شیمیایی کلومیفن
قرص شیمیایی متفورمین مخصوص زنان چاق و دارای اضافه وزن و مبتلا به بیماری دیابت و …

نکات مورد توجه برای بارداری به موقع
اگر با تقویت رحم و قدرت باروری خود قصد دارید که بچه دار شوید بهتر است که نکاتی را که اکثر زوجین از آن ها غفلت می کنند؛ همواره مد نظر خود قرار دهید:

تقویت رحم زنان

– برقراری رابطه جنسی پیش از زمان تخمک گذاری زن
– کنترل دمای پایه بدنتان برای تشخیص زمان تخمک گذاری
– ثبت زمان عادت ماهیانه و تخمک گذاری خود
– توجه به گردنه رحم و استفاده از متد ریتمیک برای آگاهی از چرخه طبیعی بدن
– مصرف روزانه مکمل های گیاهی برای تقویت باروری با مشورت پزشک

چشمان شما پنجره های شما به جهان است ، بنابراین مراقبت از آنها بسیار مهم است. مواردی مانند ملاقات با پزشک چشم به طور منظم ، خواب کافی و چشمک زدن به طور منظم در هنگام استفاده از کامپیوتر می تواند به سلامتی شما کمک کند. اگر در بینایی خود مشکل دارید ، باید در اسرع وقت قرار ملاقات با چشم پزشک را تعیین کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا به مراقبت از چشمهای شما کمک کنید آشنا کنیم:

عادات صحیح مراقبت از چشم :

 باید هر ۵ تا ۱۰ سال یکبار در سن ۲۰ و ۳۰ سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید

مرتباً به یک چشم پزشک مراجعه کنید: این افراد حرفه ای هستند که متخصص مراقبت از سلامتی چشم شما هستند. برای حفظ سلامتی چشمان خود ، به طور مرتب یا هنگامی که در بینایی خود مشکلی دارید ، چشمان خود را چک کنید. در مورد چشمان خود اطلاعات بیشتری کسب کرده. کسب اطلاعات بیشتر در مورد چشمان و چگونگی پیشگیری از بیماری های چشمی به شما کمک می کند کنترل بیشتری از سلامت خود داشته باشید.

– اگر هیچ مشکلی در بینایی ندارید ، باید هر ۵ تا ۱۰ سال یکبار در طی ۲۰ و ۳۰ سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید.

– اگر مشکلی در بینایی ندارید ، باید هر ۲-۴ سال بین ۴۰ تا ۶۵ سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید.

– اگر مشکل بینایی ندارید ، باید هر ۱-۲ سال پس از سن ۶۵ سالگی به یک متخصص چشم مراجعه کنید.

لنزهای خود را در پایان روز خارج کنید: بیشتر از ۱۹ ساعت از استفاده لنزهای تماسی خودداری کنید. گذاشتن لنزهای تماسی به مدت طولانی می تواند باعث آسیب دیدگی و همچنین ناراحتی شدید در چشم شما شود.

هرگز با لنزهای تماسی خود نخوابید ، مگر اینکه پزشک به طور خاص به شما دستورالعمل این کار را بدهد. چشم شما به منابع منظم اکسیژن احتیاج دارد و لنزها به ویژه در هنگام خواب جریان اکسیژن به چشم ها را مسدود می کنند ، بنابراین پزشکان توصیه می کنند در طول شب از گذاشتن لنزهای تماسی خودداری کنید.

هنگام گذاشتن لنزهای تماسی شنا نکنید مگر اینکه عینک شنا مناسب داشته باشید. در صورت لزوم بهتر است از عینک های نسخه ای استفاده کنید.

دستورالعمل های چشم پزشک خود را در مورد استفاده از لنزهای تماسی دنبال کنید. یکی از مهمترین موارد احتیاط ، شستن دست ها قبل از دست زدن به لنزهای تماسی است.

آرایش چشم خود را در پایان روز بشویید: همیشه وقت بگذارید قبل از خواب ، آرایش چشم خود را پاک کنید. هرگز با آرایش چشم خود به رختخواب نروید. اگر با ریمل یا خط چشم رختخواب بروید ، می تواند به چشم شما وارد شوند و باعث تحریک شود.

خوابیدن با آرایش چشم شما همچنین می تواند باعث مسدود شدن منافذ اطراف چشم شما شود ، که می تواند منجر به استایل یا (هوردئولوم) شود. یک استایل شدید می تواند به آنتی بیوتیک ها نیاز داشته باشد یا حتی نیاز به خارج شدن توسط پزشک باشد.

از قطره چشم برای کاهش حساسیت به مقدار کم استفاده کنید:   استفاده از قطره چشم کاهش دهنده آلرژن در طول فصل آلرژی ممکن است به رفع قرمزی و تسکین خارش کمک کند، اما استفاده روزانه در واقع می تواند مشکل را بدتر کند. این می تواند منجر به قرمزی بیش از حد چشم می شود زیرا چشم دیگر به قطرات چشم پاسخ نمی دهد.

قطره های کاهش دهنده آلرژی چشم با محدود کردن جریان خون به قرنیه ، که آن را از اکسیژن محروم می کند ، کار می کنند. بنابراین ، در حالی که چشمان شما احساس التهاب و خارش نمی کند ، در واقع اکسیژن کافی از خون دریافت نمی کنند. این ایده آل نیست ، زیرا عضلات چشم و بافت ها برای عملکرد به اکسیژن احتیاج دارند. کمبود اکسیژن حتی می تواند منجر به تورم و زخم شود.

برچسب های قطره چشم را با دقت بخوانید ، به خصوص اگر لنز دارید. بسیاری از قطرات چشم هنگام استفاده از لنز قابل استفاده نیست. از پزشک خود بپرسید که چه نوع قطره چشمی برای استفاده با لنز ها مناسب نیست.

قرار گرفتن طولانی در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند به بینایی شما آسیب برساند

عینک آفتابی محافظ UV بزنید: همیشه در خارج از خانه عینک آفتابی داشته باشید. به دنبال عینک آفتابی باشید که برچسب دارد و مشخص می کند که لنزها ۹۹٪ یا ۱۰۰٪ پرتوهای UVB و UVA را مسدود می کنند.

قرار گرفتن طولانی در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند به بینایی شما آسیب برساند ، محافظت در جوانان می تواند به جلوگیری از بین رفتن بینایی در سالهای بعد کمک کند. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش با آب مروارید ، دژنراسیون ماکولا ، پنگوکول و پتریژیم ، شرایط مضر برای چشم ها در ارتباط است.

از آنجا که آسیب دیدگی اشعه ماوراء بنفش در طول زندگی ایجاد می شود ، محافظت از کودکان در برابر اشعه های مضر بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که کودکان شما هنگام طولانی بودن در معرض نور آفتاب از کلاه و عینک محافظ استفاده می کنند.

حتماً عینک آفتابی را حتی اگر در سایه هستید نیز بزنید. حتی اگر سایه اشعه ماوراء بنفش و HEV را به میزان قابل توجهی کاهش دهد ، شما هنوز هم چشم خود را در معرض اشعه ماوراء بنفش منعکس شده از ساختمانها و سایر سازه ها قرار می دهید.

هرگز به طور مستقیم به خورشید خیره نشوید ، حتی اگر عینک آفتابی UV دارید. پرتوهای خورشید بسیار قدرتمند است و در صورت قرار گرفتن در معرض نور کامل خورشید می تواند به قسمت های حساس شبکیه آسیب برساند.

عینک ایمنی را در صورت لزوم بزنید: هنگام کار با مواد شیمیایی ، ابزار قدرت یا هر مکانی که دارای ذرات مضر باشد ، حتماً عینک یا سایر محافظ های چشم را بزنید. زدن عینک به شما در محافظت از چشمان شما در برابر هر چیز بزرگی یا کوچک که ممکن است به چشم شما وارد شود کمک خواهد کرد.

به اندازه کافی بخوابید: خواب ناکافی ممکن است به خستگی چشم کمک کند. علائم خستگی چشم شامل سوزش چشم ، مشکل در تمرکز ، خشکی یا اشک بیش از حد ، تاری دید یا مضاعف ، حساسیت به نور یا درد در گردن ، شانه ها ، یا کمر است. اطمینان حاصل کنید که هر شب خواب کافی دارید تا از خستگی چشم جلوگیری کنید. بزرگسالان در هر شب حدود ۷-۸ ساعت خواب نیاز دارند.

به طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم می تواند به جلوگیری از بیماری های دیگر مانند دیابت کمک کند. با انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش سه بار در هفته ، می توانید احتمال ابتلا به بیماری های جدی چشم مانند گلوکوم و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهید.

برش های خیار را روی پلک های خود بگذارید تا پف نکند: قبل از خوابیدن در شب برش های خیار سرد را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آرامی روی پلک ها قرار دهید تا به درمان و جلوگیری از پف پلک و زیر چشم کمک کند.

کیسه های چای سبز همچنین در صورت استفاده ممکن است از چرک شدن پوست اطراف چشم جلوگیری کنند. کیسه چای را برای چند دقیقه در آب سرد خیس کنید و به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه روی چشم قرار دهید. تانن موجود در چای باید به کاهش التهاب کمک کند.

افراد هنگام دیدن صفحه نمایش کمتر چشمک می زنند و باعث خشکی چشم می شوند

در حین استفاده از رایانه ، از چشم خود محافظت کنید

در صورت امکان وقت خود را برای دیدن رایانه ،تبلت و صفحه نمایش محدود کنید. در حالی که علم هنوز ثابت نکرده است که دیدن صفحه نمایش رایانه باعث آسیب دائمی چشم می شود ، ممکن است باعث کرنش چشم و خشکی چشم شود. تابش خیره کننده از صفحه نمایش های رایانه ای باعث خستگی ماهیچه ها در چشم ها می شود. اگر نمی توانید زمان صفحه نمایش خود را محدود کنید ، تکنیک هایی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید تا چشمتان را به هم بزند.

مطمئن شوید که چشمان شما با صفحه نمایش هم سطح است: نگاه کردن به صفحه نمایش رایانه به مدت طولانی و به سمت پایین می تواند فشار اضافی را بر روی چشمان شما وارد کند. رایانه خود را طوری قرار دهید که مستقیم به صفحه نگاه کنید.

به یاد داشته باشید چشمک بزنید: افراد هنگام دیدن صفحه نمایش کمتر چشمک می زنند و باعث خشکی چشم می شوند. هنگام نشستن و نگاه کردن به صفحه رایانه خود برای مبارزه با خشکی ، سعی کنید هر ۳۰ ثانیه چشمک بزنید.

هنگام کار بر روی رایانه ، قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را دنبال کنید: ۲۰ دقیقه ، به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی به فاصله ۲۰ سانتی نگاه کنید. با تنظیم هشدارها بر روی تلفن خود می توانید به خودتان یادآوری کنید که استراحت خود را انجام دهند.

در مناطق پر نور کار کنید: کار و خواندن در نور کم باعث ایجاد فشار چشم می شود. برای راحت تر شدن خود ، فقط در مناطقی که به خوبی روشن است کار کنید و بخوانید. اگر چشمان شما احساس خستگی می کند ، مدتی متوقف شوید و استراحت کنید.

یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای چشم شما مفید خواهد بود

رژیم غذایی مناسب برای تقویت چشم:

غذاهایی بخورید که به سلامتی چشم کمک می کند. ویتامین های C و E ، روی ، لوتئین ، زاکزانتین و اسیدهای چرب امگا ۳ برای چشم سالم ضروری هستند. این مواد مغذی می توانند به جلوگیری از آب مروارید ، استفاده از لنز و حتی دژنراسیون ماکولا وابسته به سن کمک کنند.

به طور کلی یک رژیم غذایی متعادل و سالم برای چشم شما مفید خواهد بود.

غذاهایی را که حاوی ویتامین E هستند: دانه ها، آجیل ، جوانه گندم و روغنهای گیاهی را وارد رژیم غذایی خود کنید. این مواد غذایی سرشار از ویتامین E هستند ، بنابراین ترکیب برخی از آنها در رژیم غذایی روزانه به شما کمک می کند تا روزانه ویتامین E را دریافت کنید.

غذاهایی را که حاوی روی هستند بخورید: گوشت گاو ،صدف ، بادام زمینی و حبوبات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این مواد غذایی حاوی روی هستند ، که برای سلامتی چشم شما مهم است.

غذاهای حاوی ویتامین C بخورید: پرتقال ، توت فرنگی ، کلم بروکلی ، فلفل دلمه ای و جوانه بروکسل را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این غذاها حاوی ویتامین C هستند که برای سلامتی چشم بسیار مهم است.

غذاهایی را بنوشید که حاوی لوتئین و زاکزانتین هستند: کلم ، اسفناج ، کلم بروکلی و نخود فرنگی بخورید. این سبزیجات حاوی لوتئین و زاکزانتین هستند که هر دو ماده مغذی مهم برای سلامتی چشم هستند.

هویج بخورید: اگر هویج بخورید ، این منجر به بینایی بهتر می شود.

غذاهایی را که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند ، بخورید: یک وعده ماهی که حاوی چربی های امگا ۳ است یک یا دو بار در هفته ، مانند ماهی سالمون یا ساردین بخورید. یا اگر طرفدار ماهی نیستید ، یک مکمل روزانه امگا ۳ مصرف کنید.

برای مراقبت از سلامتی خود ، حداقل باید سالی یک بار معاینه پزشکی کامل انجام شود. با این حال ، شما همچنین باید مراقب سلامتی خود بین زمان مراجعه به پزشک باشید. آزمایش های ویژه ای وجود دارد که می توانید برای تشخیص یک بیماری جدی، حتی قبل از بروز اولین علائم بیماری انجام دهید.

در این مطلب مجموعه ای از آزمایشات ساده را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید خطر ابتلا به برخی بیماری ها را تخمین بزنید و بفهمید که آیا نیاز به مراجعه به یک متخصص دارید.

۱٫ بیماری قلبی و ریه

 

انگشتان خود را به شکل حرف وارونه J بسازید و ناخن های خود را در مقابل یکدیگر قرار دهید. آیا یک لوزی ریز بین آنها می بینید؟ عالی ، این بدان معنی است که قلب و عروق شما کاملاً سالم هستند.

اگر بین ناخن های شما هیچ فضایی وجود نداشته باشد ، ممکن است نشانه لخته شدن خون باشد. این واقعیت که انگشتان ضخیم تر می شوند به این معنی است که خون اکسیژن کافی ندارد. کمبود اکسیژن به دلایل مختلفی ایجاد می شود. به عنوان مثال ، بیماریهای قلبی عروقی ، مشکلات ریه و مشکلات دستگاه گوارش.

۲٫ سکته مغزی و زوال عقل

 

برای این آزمون به یک تایمر نیاز دارید. پای خود را بلند کنید تا مفصل ران به طور موازی با کف باشد و تایمر را شروع کنید. اگر می توانید به مدت ۲۰ دقیقه یا بیشتر در این حالت بایستید ، بدان معنی است که احتمال کمتری دارد که دچار سکته مغزی یا ابتلا به زوال عقل  شوید و برعکس: اگر در حفظ تعادل در یک پا مشکل دارید ، این ممکن است مشکلات عروق مغز را نشان دهد .

۳٫ کم خونی

 

هنگام ایستادن در مقابل آینه ، پلک پایین خود را به سمت پایین بکشید. اگر رنگ صورتی است ، همه چیز خوب است. با این وجود ، اگر کم خونی دارید ، ممکن است رنگ صورتی کمرنگ یا حتی زرد باشد. کم خونی ناشی از کمبود هموگلوبین است و نشان می دهد که عضلات و بافت های بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و نمی توانند ۱۰۰٪ کار کنند. اگر متوجه شدید که رنگ پریدگی دارید ، سریع خسته می شوید یا به شدت نفس می کشید ، باید به پزشک مراجعه کنید تا شما را معاینه کند.

۴- عدم تعادل هورمونی و عدم وجود میکرو المنت ها

 

از دست دادن مو یک روند طبیعی است. طبق گفته پزشکان ، ما روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ مو از دست می دهیم. هیچ موردی برای نگرانی نیست. اما برای درک اینکه زمان نگران شدن چه موقع است ، می توانید یک آزمایش ساده انجام دهید.

موهای شما باید خشک و تمیز باشد. یک تکه کوچک از مو بگیرید و بکشید. خیلی محکم نکشید اگر فقط حدود ۲-۳ مو در دست دارید ، کاملا طبیعی است. اگر تعداد بیشتری دارید ، باید به یک متخصص مراجعه کنید.

دلایل زیادی وجود دارد که باعث ریزش مو می شود: استرس ، بهداشت نامناسب یا مشکلات جدی بهداشتی. موها به دلیل عدم تعادل هورمونی یا کمبود مواد مغذی اغلب نازک می شوند. این علائم را نباید نادیده گرفت.

۵- سندرم تونل کارپال

این تست می تواند یک مشکل برای کارمندان اداری ، هنرمندان و دوچرخه سواران باشد – سندرم تونل کارپ.

دستان خود را به سمت بالا بکشید تا ساعد شما به موازات صورت شما باشد. سعی کنید نوک انگشتان خود را به پایین کف دست برسانید. اگر می توانید این کار را برای ۱-۲ دقیقه انجام دهید ، حال شما خوب است. اما اگر احساس سوزن سوزن شدن ، بی حسی یا درد در مچ یا انگشتان دست دارید ، این می تواند نشانه سندرم تونل کارپ باشد.

سندرم تونل کارپ وقتی ظاهر می شود که بافت های همسایه بر عصب مدیان فشار می آورند. درد و بی حسی فقط بدون درمان مناسب بدتر می شود.

۶٫ دیابت

 

برای انجام این تست ، به کمک نیاز دارید. به یکی از دوستان خود بخواهید یک مداد که انتهای آن پاکن دارد بدهید از او بخواهید که با انتهای تیز مداد و با پاک کن ، پا و انگشتان پا را لمس کنند. آیا می توانید بگویید (بدون نگاه کردن به مداد) که کدام قسمت از مداد را لمس کرده است؟

اگر حس نکنید که کدام قسمت از مداد بوده ، به این معنی است که انتهای عصبی روی پاهای شما به درستی کار نمی کنند. حساسیت کم می تواند یک شاخص دیابت باشد.

۷٫ مشکلات شریانی

 

در حالی که روی زمین دراز کشیده اید ، پاهای خود را با زاویه ۴۵ درجه در بالا قرار داده و آنها را برای چند دقیقه در همان حالت نگه دارید. حالا رنگ پاهای خود را ارزیابی کنید. تغییر رنگ در هر دو پا یا فقط در یک قسمت مشاهده می شود اگر پاها و انگشتان پا کاملاً کم رنگ (تقریباً سفید) نشانگر گردش خون بسیار بد است.

شریان های محیطی خون را به اندام ها تحویل می دهند و هنگامی که شریان گرفتگی می یابد، عضلات به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کنند و علائم ناخوشایندی مانند بی حسی ، درد و سایر موارد ممکن است ظاهر شود. این بیماری به بیماری شریان محیطی (PAD) گفته می شود و در ابتدا نمی توان علائم آن را مشاهده کرد. در صورت عدم درمان ، PAD می تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی شود.

۸٫ شنوایی

برای انجام این تست ، شما باید در یک اتاق آرام باشید. دست خود را نزدیک گوش خود قرار دهید و انگشتان خود را به هم بمالید. صدا را می شنوید؟ سپس دست خود را تا حد امکان از گوش خود دور کنید و انگشتان خود را دوباره به هم بماید. آیا هنوز هم می توانید صدا را بشنوید؟ تبریک می گویم ، شنوای شما عالی است. فراموش نکنید که همین کار را با گوش دیگر انجام دهید.

۹٫ بیماری های قلبی عروقی

برای انجام این آزمایش ، مجبور خواهید بود خانه خود را ترک کنید. هنگام صحبت کردن ، از پله (۸-۱۲ قدم) صعود کنید. یا می توانید از طریق تلفن صحبت کنید یا چیزی بخوانید. مهمترین چیز صحبت کردن است. اگر احساس می کنید قلب تپش دارد و نمی توانید نفس بکشید ، بدین معنی است که سیستم قلبی و عروقی و ریه های شما نمی توانند فعالیت بدنی را کنترل کنند.

ما می خواهیم به شما یادآوری کنیم که این آزمایش نمی توانند جایگزین نظر حرفه ای پزشک شوند و اگر علائمی دارید که نگران کننده هستند ، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

فشارخون را می توان با اصلاح شیوه زندگی ، داروها و داروهای طبیعی درمان کرد. بیشتر افراد مبتلا به فشار خون بالا با استفاده از داروهای تجویز مانند دیورتیک ها ، مهار کننده های ACE ، مسدود کننده های بتا یا سایر گزینه ها بهبود می یابند و برخی ممکن است برای رسیدن به فشار خون مطلوب به بیش از یک داروی تجویز نیاز داشته باشند. اگر فشارخون شما دلیل پزشکی (فشار خون بالا) دارد ، ممکن است شما نیز برای موارد پزشکی که در فشار خون بالا نقش دارند ، به درمان نیاز دارید.

داروهای خانگی و سبک زندگی

غالباً فشار خون با تغییر در شیوه زندگی بهبود می یابد. در بعضی موارد ، فشار خون بالا فقط با تغییر در شیوه زندگی می تواند به سطح عادی کاهش یابد، به خصوص اگر فشار خون مرحله ۱ (فشار خون سیستولیک از ۱۳۰ میلی متر جیوه تا ۱۳۹ میلی متر جیوه ، یا فشار خون دیاستولیک ۸۰ میلی متر جیوه تا ۸۹ میلی متر جیوه) داشته باشید ، یا در صورت وجود فشار خون بالا آورده شده است (خون سیستولیک ۱۲۰ mmHg تا ۱۲۹ mmHg و دیاستولیک کمتر از ۸۰ mmHg).

اگر فشار خون بسیار بالایی دارید ، اصلاحات در شیوه زندگی می توانند فشار خون شما را کاهش دهند ، گرچه احتمالاً به حد مطلوب نرسد.

ترک سیگار

استعمال دخانیات یکی از مهمترین عواملی است که باعث افزایش فشار خون می شود ، اگر سیگار می کشید و فشار خون دارید ، ممکن است در صورت ترک ، بهبود قابل توجهی در فشار خون خود تجربه کنید.

فشارخون را می توان با اصلاح شیوه زندگی، داروها و داروهای طبیعی درمان کرد

 

کاهش وزن

اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. با کمی پشتکار ، اکثر افراد می توانند با استفاده از رژیم غذایی و ورزش این کار را انجام دهند. جراحی باریاتریک که ممکن است برای بعضی از افراد ضروری باشد ، همچنین برای بهبود فشار خون بالا نیز نشان داده شده است.

اصلاح رژیم غذایی

غذاهایی که از نظر میزان آب زیاد هستند ، مانند میوه و سبزیجات تازه ، به حفظ تعادل مایعات و الکترولیت ها کمک می کنند ، که می تواند به حفظ فشار خون در سطح ایده آل کمک کند. میوه ها و سبزیجات همچنین حاوی آنتی اکسیدان هستند که به جلوگیری از آسیب رساندن به رگ های خونی و بیماری عروقی مرتبط با آن ، که اغلب با فشار خون بالا همراه هستند ، کمک می کنند.

رژیم های غذایی برای متوقف کردن فشار خون بالا (DASH) از نظر چربی اشباع ، کلسترول ، گوشت قرمز و قند کم است و به عنوان یک روش غذایی مناسب برای حفظ فشار خون مطلوب شما در نظر گرفته می شود. این رژیم بر مصرف سبزیجات ، میوه ها ، لبنیات کم چرب ، غلات کامل ، پروتئین بدون چربی ، آجیل و حبوبات تأکید دارد.

ورزش

فعالیت بدنی منظم می تواند به حفظ فشار خون مطلوب کمک کند ، حتی اگر نیازی به ورزش برای کاهش وزن ندارید. اعتقاد بر این است که تغییرات قلبی و عروقی ، هورمونی و کلسترول ناشی از ورزش باعث حفظ فشار خون سالم می شود.

غالباً فشار خون با تغییر در شیوه زندگی بهبود می یابد

نمک کم

رژیم غذایی کم سدیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. نشان داده شده است که نمک بیش از حد فشار خون را برای برخی افراد افزایش می دهد اما برای همه نیست.

بهتر است در مورد مصرف نمک خود از یک متخصص تغذیه مشاوره بگیرید. برخی از افراد نیاز به مصرف نمک متوسط ​​دارند ، در حالی که برخی دیگر برای جلوگیری از بالا رفتن فشار خون باید رژیم غذایی با نمک بسیار کم مصرف کنند.

داروها :

داروهای تجویزی زیادی برای درمان فشار خون بالا وجود دارد. این داروها بر اساس مکانیسمهای مختلف عملکردشان در دسته بندی قرار می گیرند.

اهداف درمانی:

طبق گفته انجمن قلب آمریکا ،هدف از درمان فشار خون دستیابی به فشارخون است که کمتر از سیستولیک ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه و کمتر از ۸۰ میلی متر جیوه دیاستولیک باشد. به طور کلی ، اگر فشار خون بالا دارید ، این احتمال وجود دارد که شما برای حفظ این فشار خون هدف ، در طول عمر خود نیاز به درمان داشته باشید.

دیورتیک ها :

دیورتیک ها همچنین به عنوان قرص های آب گفته می شوند ، میزان مایعات دفع شده در ادرار را افزایش می دهند. اعتقاد بر این است که با کاهش حجم مایعات در رگ های خونی فشار خون را کاهش می دهند.

عوارض جانبی شامل سطح پتاسیم پایین ، تکرر ادرار و بدتر شدن نقرس است . نمونه هایی از این داروها عبارتند از:

تالیتون ، تنوری و کلورپس (کلورتالدون)

HydroDiuril ، Microzide و Esidrix (هیدروکلروتیازید)

لوزول (اینداپامید)

زاروکسولین ، میکروکس (متولازون)

مهار کننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین (ACE) :

مهارکننده های آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین (ACE) فشار خون را با اتساع ، شریان ها کاهش می دهند. عوارض جانبی شامل سرفه ، کاهش حس چشایی و بالا رفتن سطح پتاسیم است. نمونه هایی از مهار کننده های ACE عبارتند از:

لوتنزین (بنازپریل)

کاپوتن (کاپتوپریل)

وازوتک ، وازرتیک (آنالاپریل)

مونوپریل (fosinopril)

Prinivil ، Zestril (lisinopril)

Univasc (moexipril)

Accupril (quinapril)

Altace (ramipril)

ماویک (تراندولاپریل)

مسدود کننده های کانال کلسیم:

مسدود کننده های کانال کلسیم با گشاد کردن شریان ها و کاهش نیروی انقباض قلب باعث کاهش فشار خون می شوند. عوارض جانبی شامل یبوست ، تورم پا و سردرد است. نمونه ها عبارتند از:

Norvasc ، Caduet و Lotrel (آملودیپین)

Cardizem ، Dilacor و Tiazac (دیلتیازم)

پلااندیل (فلدیپین)

DynaCirc (isradipine)

کاردن (نیکاردیپین)

Procardia XL ، Adalat (نیفدیپین)

سولار (نیکلولپین)

ایزوپتین ، کالان ، ورلان و کاورا (وراپامیل هیدروکلراید)

داروهای تجویزی زیادی برای درمان فشار خون بالا وجود دارد

مسدود کننده های بتا :

مسدود کننده های بتا اثر آدرنالین را بر روی سیستم قلبی عروقی کاهش می دهند ، ضربان قلب را آهسته می کنند و استرس روی قلب و عروق را کاهش می دهند. در صورت داشتن بیماری انسداد مزمن ریوی یا آسم ، عوارض جانبی آن شامل بدتر شدن تنگی نفس می شود . اختلال عملکرد جنسی؛ خستگی؛ افسردگی؛ و بدتر شدن علائم در صورت ابتلا به بیماری شریان محیطی.

نمونه های بتا بلاکر شامل:

acebutolol

تنورمین (آتنولول)

کرلون (بتااکسولول)

Zebeta ، Ziac (bisoprolol)

کارتل (کارتلولول)

کورگ (کارودیلول)

نورمودین ، ​​تراندات (لیباتالول)

متوپرولول (metoprolol)

کورگارد (نادولول)

لواتول (پنبوتولول)

Inderal، Inderal LA (پروپرانولول)

بلوکادن (تیمولول)

مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین :

مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین II (ARB ) فشار خون را با اتساع شریان ها کاهش می دهد. عوارض جانبی شامل واکنشهای آلرژیک ، سرگیجه و سطح بالای پتاسیم است. ARB ها شامل:

آتاکند (کاندیسارتان)

آوپرو (ایربزارتان)

لوزارتان

میکاردیس (telmisartan)

دیووان (والسارتان)

لوتنسین:

لوتنسین (مینوکسیدیل) یک گشادکننده عروق است. این عمل باعث می شود رگ های خونی شل و گسترده شوند ، که فشار لازم برای فشار خون را از طریق آنها کاهش می دهد. مینوکسیدیل مستقیماً روی رگهای خونی عمل نمی کند. این عمل آنزیم را برای تولید مواد شیمیایی که باعث آرامش رگ های خونی می شود ، تحریک می کند.

عوارض جانبی شامل تورم ، فشار خون پایین ، سرگیجه ، حالت تهوع ، کاهش اشتها و رشد ناخواسته مو است.

تک درمانی و ترکیبی درمانی

استفاده از یک داروی ضد فشار خون تنها به عنوان یک روش درمانی گفته می شود. اگر یک دارو مؤثر نباشد یا باعث عوارض جانبی غیرقابل تحمل شود ، پزشک ممکن است در صورت لزوم از یک روش درمانی دیگر  استفاده کند.

اگر سه یا چند بار تلاش برای انجام مونوتراپی فشار خون شما را کاهش ندهد بدون اینکه عوارض جانبی ایجاد کند ، مرحله بعدی ترکیبی از درمان با دو یا چند داروی ضد فشار خون است. بعضی اوقات ، ترکیب داروهایی که مکانیسم متفاوت عمل دارند می توانند بدون تشدید عوارض جانبی ، اثرات درمانی را تقویت کنند.

فشار خون بالا :

فشارخون مقاوم به عنوان فشار خون تعریف می شود که علی رغم استفاده از روش درمانی بهینه و سه دارویی ، از فشار خون بالاتر از اهداف مورد نظر باقی مانده است.

مواردی وجود دارد که می تواند باعث فشار خون بالا شود:

مصرف نکردن داروها طبق تجویز

فشارخون ثانویه

احتباس مایعات ، اغلب نتیجه نارسایی کلیه است

اگر فشار خون بالا دارید ، پزشک از شما سؤال خواهد کرد که آیا داروهای خود را طبق تجویز مصرف می کنید؟ گزینه ها و / یا دوز ممکن است تنظیم شود.

شما همچنین ممکن است به یک درمان پزشکی برای علت دیگری که می تواند باعث فشار خون بالا شود ، مانند آپنه خواب ، بیماری مزمن کلیه یا آلدوسترون (تولید بیش از حد هورمون در غدد فوق کلیوی) نیاز دارید.

 استرس و اضطراب فشار خون را به طور موقت افزایش می دهد

طب مکمل

برخی از داروهای طبیعی وجود دارد که ممکن است فشار خون را کاهش دهد ، به خصوص اگر پیش فشار خون بالا دارید.

سیر : مدتهاست که تصور می شود سیر باعث کاهش فشار خون می شود. مطالعات نشان می دهد که عصاره سیر ممکن است فشار خون را پایین بیاورد . سیر ممکن است با عملکرد مستقیم روی کلیه ها باعث از بین رفتن نمک اضافی این اثر شود. مصرف یک ادویه بی خطر برای مصرف محسوب می شود ، اگرچه می تواند باعث ناراحتی معده شود.

منیزیم: منیزیم ، که در آجیل ، دانه ها ، آووکادو و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد ، همچنین به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش فشار خون پیشنهاد شده است. مکمل ها به صورت قرص نیز موجود هستند. مطالعات نشان می دهد که مقادیر بالاتر منیزیم با فشار خون پایین همراه است ، اما هنوز رابطه کاملی از علت و معلولیت وجود ندارد.

روغن ماهی: خوردن ماهی به طور مرتب با پایین آمدن فشار خون همراه است. استفاده از قرص های روغن ماهی نیز مورد بررسی قرار گرفته است و مشخص نیست که مصرف قرص ها همان تأثیر مصرف ماهی را دارد یا خیر.

کنترل استرس و اضطراب : استرس و اضطراب فشار خون را به طور موقت افزایش می دهد. اعتقاد بر این است که روش های کنترل استرس فشار خون را در کوتاه مدت کاهش می دهد و تحقیقات بیشتری برای رفع مزایای بلند مدت لازم است.

در حالی که برخی از داروهای گیاهی بی شمار ممکن است فشار خون را کاهش دهند ، برخی می توانند آن را بالا ببرند. اگر از داروهای گیاهی استفاده می کنید ، حتما با عوارض جانبی و تداخلات دارویی آشنا شوید و در مورد آنها با پزشک خود صحبت کنید.

روده بزرگ شما حدود ۱/۵متر طول دارد ، اما به هر اندازه که هست ، ما تا زمانی که مشکلی ایجاد نکرده، توجهی به آن نمی کنیم. روده بزرگ ما نقش مهمی در زندگی روزمره ما دارد و به همین دلیل ، نباید آنها را نادیده بگیریم.

گاین ۷ روش جمع آوری شده ، روده بزرگ شما را تمیز و سالم نگه می دارد.

۱٫ ویتامین C را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

براساس بررسی های انجام شده در سال ۲۰۱۵ ، ویتامین C که در میوه ها و سبزیجات زیادی وجود دارد ، به پاکسازی روده بزرگ کمک می کند. کلم پیچ ، کلم بروکلی ، توت فرنگی و اسموتی لیمو را برای روده بزرگ و سلامتی کلی خود بنوشید.

۲٫ از پروبیوتیک ها استفاده کنید:

تحقیقات نشان می دهد که پروبیوتیک ها به جلوگیری و درمان سرطان روده بزرگ کمک می کنند. این “باکتری های خوب” التهاب را متوقف کرده و حرکت روده را بهبود می بخشند ، ۲ بخش از سلامت گوارشی که مربوط به روده بزرگ است. مقادیر زیادی پروبیوتیک در غذاهای تخمیر شده مانند ماست یونانی ، سرکه سیب ، کیمچی ، خمیر سویا ، کامبوچا و برخی انواع پنیر یافت می شود.

۳٫ نشاسته های مقاوم تر به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

نشاسته های مقاوم که در غذاهای گیاهی مانند سیب زمینی ، برنج ، حبوبات ، موز سبز و غلات یافت می شوند ، با افزایش میکرو فلور روده باعث تقویت روده بزرگ می شوند. همچنین ، بررسی سال ۲۰۱۳ بر روی نشاسته های مقاوم مشخص کرد که آنها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند.

۴- برای تنظیم هضم غذا، آب بیشتری بنوشید :

مصرف کم مایعات علت عمده یبوست است. بنابراین نوشیدن روزانه ۱٫۵ تا ۲ لیتر آب می تواند از بروز این امر جلوگیری کند. راه دیگر برای رفع نیازهای مایعات مصرفی شما شامل میوه ها و سبزیجات است که دارای مقدار زیادی آب هستند مانند خیار ، کدو سبز ، کرفس ، گوجه فرنگی ، خربزه و توت فرنگی.

۵- حتما غذاهای پر فیبر زیادی بخورید:

تحقیقات نشان داده است که مصرف زیاد غذاهای سرشار از فیبر با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط دارد. علاوه بر این ، ویتامین های پر فیبر باکتریهای خوب را در روده تغذیه می کنند که به کاهش التهاب روده و بهبود اختلالات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر ، بیماری کرون و کولیت اولسراتیو کمک می کند.

برخی غذاهای پر فیبر که می توانند روده بزرگ شما را خوشحال کنند تمشک ، نخود سبز ، کلم بروکلی ، عدس ، لوبیا و غلات کامل است.

۶٫ چای های گیاهی به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند:

گفته می شود چای های گیاهی برای پاکسازی روده بزرگ مفید هستند. طبق تحقیقات انجام شده توسط محققان استرالیایی ، بین مصرف چای گیاهی و کاهش خطر سرطان روده بزرگ ارتباط وجود دارد. گیاهان ملین مانند psyllium ، آلوئه ورا و گل ختمی به یبوست کمک می کنند ، اما حتما قبل از استفاده از این گیاهان با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا بعضی اوقات می توانند مضر باشند.

۷٫ آب نمک را امتحان کنید.

یک مطالعه ۲۰۱۰ نشان داد که آب نمک پاکسازی می کند و مصرف آن با انجام برخی حرکات یوگا برابر است. این را امتحان کنید: هر روز صبح ، قبل از صبحانه ، ۲ قاشق غذاخوری نمک دریا / نمک هیمالیا را در یک لیوان آب ولرم مخلوط کنید. آن را به سرعت بنوشید و روند آن را نیز در شب تکرار کنید.

شیر طلایی چیزی است که شما اگر نصف قاشق پودر زردچوبه و یک فنجان شیر را با هم مخلوط کنید بدست می آورید. این نوشیدنی را اگر قبل از خواب میل کنید خواص شگفت انگیزی دارد. می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، بدن شما را از طریق کبد پاک کند، و حتی ممکن است به جلوگیری از سرطان کمک کند.

۱٫ سم زدایی کبد

اثبات شده است که زردچوبه برای کبد مفید است. زردچوبه در بدن ، به عنوان یک پاک کننده عمل می کند و از انباشت اسید چرب در کبد جلوگیری می کند. به همین دلیل است که شیر زردچوبه توانایی کبد شما برای پردازش مواد غذایی و مواد شیمیایی را افزایش می دهد و به طور مرتب از آن موادی که نیازی ندارید دفع می کنید. به این ترتیب بدن شما را پاک می کند.

۲٫ کاهش التهاب بدن 

مولکول اصلی زردچوبه ماده ای به نام کورکومین است که تحقیقات نشان می دهد، دارای خواص ضد التهابی برای درمان التهاب های معمول، و نیز شرایط سخت تر مانند آرتریت، بیماری التهابی روده، پانکراتیت و بسیاری موارد دیگر است. پس از نوشیدن یک لیوان شیر “طلایی”، کورکومین موجود در نوشیدنی، آنزیم های خاصی را که باعث التهاب بدن شما می شود را کاهش می دهد و میزان تورم شما را کاهش می دهد.

شیر زردچوبه یک درمان برای سرماخوردگی و گلودرد است

۳٫ افزایش توانابب بدن در مبارزه با باکتری 

شما یک افزایش آنتی بیوتیکی دریافت خواهید داشت. مطالعات نشان داده است که زردچوبه دارای خواص آنتی بیوتیک است که در برابر باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها مبارزه می کند و یک درمان برای سرماخوردگی و گلودرد است.

۴٫ مبارزه با سرطان  

زردچوبه به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی درون شما عمل می کند. تحقیقات نشان می دهد که زردچوبه می تواند استرس اکسیداتیو را ایجاد کند که باعث ایجاد رادیکال های آزاد درون بدن شما می شود که می تواند باعث جلوگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان شود. اما این نه تنها از سرطان جلوگیری می کند، بلکه می تواند با آن مبارزه کند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که زمانی که شما زردچوبه مصرف می کنید می تواند رشد تومور را متوقف کند.

۵٫ کاهش چربی بدن

زردچوبه نه تنها متابولیسم بدن را افزایش می دهد، بلکه باعث می شود که هضم بدنتان هم سریع تر شود. مطالعات اخیر نشان می دهد مصرف مرتب شیر زردچوبه باعث کاهش وزن ، جلوگیری از تجمع چربی در بدن می شود و آن یک ماده موثر برای افزایش سرعت رژیم کاهش وزن است.

مصرف شیر زردچوبه به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند

۶٫ قلب قوی و سالم

زردچوبه آزاد کردن سیتوکین ها در بدن شما را محدود می کند. سیتوکین ها مواد هستند که مربوط به التهاب و بیماری های قلبی عروقی هستند. مصرف شیر زردچوبه هر شب می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند.

۷٫ مغز سالم تر و هوشیارتر

اگر قبل از خواب، شیر زردچوبه بخورید ، سطح BDNF را افزایش می دهید که ماده ای است که تعداد اتصالات عصبی ساخته شده در مغز را افزایش می دهد و خطر ایجاد شرایط دژنراتیو مانند آلزایمر را کاهش می دهد.

۸٫ تقویت سیستم ایمنی بدن

کورکومین موجود در زردچوبه یک عامل قدرتمند است که مواد شیمیایی دفاعی مانند سلول های T، سلول های B، سلول های قاتل طبیعی و غیره را فعال می کند. سیستم ایمنی بدن شما قدرت بیشتری برای حمله به جسم بیگانه به دست می آورد.

۹٫ استخوان های شما قوی تر می شوند

زردچوبه از دست دادن استخوان در بدن شما حدود ۵۰٪ جلوگیری می کند. علاوه بر این، شیر غنی از کلسیم و ویتامین D است، شیر همراه با نیم قاشق چای خوری زردچوبه به عنوان یک عامل موثر برای استخوان های شما عمل می کند.

این احتمالا اغراق آمیز نیست که بگوییم سرطان مردم را بیش از سایر بیماری ها می ترساند. مردم فکر می کنند که بیماری سرطان یک حکم اعدام است. امروزه، بسیاری از مردم از ترس سرطان گرفتن رنج می برند و اغلب خودشان تشخیص می دهند که آنها بیمار هستند.

ما فکر می کنیم که ما باید با ترس هایمان مبارزه کنیم و هرچه سریعتر از آنها خلاص شویم. به همین دلیل است که ما ۷ واقعیت تسلی بخش در مورد بیماری سرطان را آماده کرده ایم. ما سعی نمی کنیم بگوییم که باید نشانه های نگران کننده نادیده گرفته شود و نباید به پزشک مراجعه کرد، ما فقط می خواهیم نگرانی ها و ترس های شما را کمتر کنیم.

فرد مبتلا به سرطان پوست کانال هایی که موهایشان رشد می کنند نمی توانند شکل بگیرند

۱٫ اگر مو روی خال سیاه رشد کند، به احتمال زیاد ملانوم نیست:

بسیاری از افرادی که خال سیاه دارند از ابتلا به سرطان پوست ترس دارند. اما در اینجا خبر خوب این است: اگر مو روی یک خال رشد می کند، احتمالا خوش خیم است. این چیزی است که اگر مو بتواند رشد کند، ساختار پوست تغییر نخواهد کرد. هنگامی که یک فرد مبتلا به سرطان پوست است، کانال هایی که موهایشان رشد می کنند نمی توانند شکل بگیرند.

با این حال، اگر موها روی خال رشد کرده اند و در حال حاضر این کار را نمی کند، این هنوز لزوما به این معنی نیست که سرطان است. اما شما هنوز هم باید یک دکتر را ببینید تا مطمئن شوید .

۲٫ تومورهای خوش خیم در اکثر موارد خوش خیم می مانند:

تقریبا تمام تومورهای خوش خیم هرگز سرطانی نیستند، بعلاوه بعضی از موارد استثنایی فوق العاده نادر، مانند پولیپ های روده بزرگ (بهتر است آنها را حذف کنید زیرا می توانند به سرطان تبدیل شوند). بسیاری از تومورهای سینه مانند فیبروآدنوم و کیست تخمدان یا فیبروم های رحم تقریبا هرگز به سرطان تبدیل نمی شوند .

تقریبا تمام تومورهای خوش خیم هرگز سرطانی نیستند

۳٫ اگر دچار برآمدگی دردناک هستید، بسیار بعید به نظر می رسد سرطانی باشد:

بیشتر تومورهای سرطانی آسیب نمی بینند. بنابراین، اگر یک برآمدگی دردناک در بالای پوست یا زیر آن دارید، احتمالا سرطان نیست. اما ممکن است یک عفونت خطرناک باشد که نیاز به درمان دارد، بنابراین باید قطعا دکتر را ببینید!

۴٫ علائم که سالها طول می کشد نشانه های سرطان نیستند:

اگر سال ها سرفه یا سردرد دارید یا نفخ شکم دارید، سرطان نیست. اگر سرطان بود، مدتها پیش تو را بین برده بود. با این حال، ممکن است بیماری دیگری باشد، به همین علت با یک پزشک ملاقات کنید.

 در ایالات متحده، متوسط ​​سن یک فرد مبتلا به سرطان ۶۶ سال است

۵٫ نشانه هایی که می آیند و می روند نشانه های سرطان نیستند:

اگر یک برآمدگی، ناگهان ظاهر شد، مانند یک بثورات، و پس از یک هفته ناپدید شد، این سرطان نیست. سرطان علائمی است که  در طول زمان بیشتر می شوند. تنها استثناء سرطان کولون است که سبب اسهال خونی می شود و ممکن است بروز کند.

۶٫ “سن سرطان کمتر شده است” اشتباه است:

به نظر می رسد که بیشتر جوانان مبتلا به سرطان تشخیص داده می شوند اما این درست نیست. در ایالات متحده، متوسط ​​سن یک فرد مبتلا به سرطان ۶۶ سال است و افرادی که زیر ۲۰ سال دارند تنها ۱٪ از سرطانها را تشکیل می دهند. افراد بالای ۵۵ سال و بالاتر، بیشترین خطر ابتلا به سرطان را دارند – فقط در حدود ۸۰٪ از سرطانها در میان این گروه سنی قرار دارند.

سعی کنید با مواد سرطان زا در محل کار تماس نگیرید

۷٫ ۳۰ تا ۵۰ درصد سرطان ها قابل پیشگیری هستند:

با توجه به اطلاعاتی که توسط سازمان بهداشت جهانی ارائه می شود، ۳۰ تا ۵۰ درصد از سرطان ها می توانند از طریق تغییر شیوه زندگی یک فرد سالم جلوگیری شوند. در اینجا یک سری توصیه هایی در مورد نحوه محافظت از خود در برابر سرطان ارائه شده است:

سیگار نکشید.

اجازه ندهید افراد دیگر در خانه یا محل کار خود سیگار بکشند.

وزن خود را کنترل کنید.

حرکت بیشتر و اجتناب از شیوه زندگی کم تحرک

خوردن غذاهای کامل گندم، میوه ها و سبزیجات.

محدود کردن مصرف غذاهای با کالری بالا، نوشیدنی های شیرین، گوشت قرمز و غذاهایی که حاوی مقدار زیادی نمک است.

توقف نوشیدن الکل .

اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور UV.

سعی کنید با مواد سرطان زا در محل کار تماس نگیرید و دستورالعمل ها و قوانین ایمنی سلامت را دنبال کنید.

سطح تابش در خانه خود را بررسی کنید.

انجام به موقع واکسیناسیون

خانم ها سعی کنند فرزندان خود را شیر بدهند.