نامیا بلاگ

    تبلیغات متنی

    این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است.

    مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :
    فیله مرغ ۶۰۰ گرم
    اسفناج ۲۰۰ گرم
    روغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری
    لیموترش نصف لیمو تازه
    فلفل سیاه و فلفل سفید ۱ قاشق چایخوری
    پودر سیر ۱ قاشق چایخوری
    پودر پیاز ۱ قاشق چایخوری
    پاپریکا شیرین ۱ قاشق چایخوری
    پوره سیب زمینی به مقدار لازم

    طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

    ابتدا پوره سیب زمینی را آماده کنید.

    اسفناج را بدون هیچی بریزید داخل قابلمه، نمک بزنید و کمی که پخت با گوشتکوب، بکوبید تا له شود فیله های مرغ را می توانید با ادویه های بالا و روغن زیتون و لیموترش مزه دار کنید بگذارید تا به همین صورت بماند. این فیله ها را می توانید در ماهیتابه رژیمی یا ماهیتابه معمولی یا درون تابه گریل داخل فر یا گاز و یا داخل قالب درون فر بپزید.

    مشخصات

    دانـــــلود

    برچسب ها

    مطالب پیشنهادی ما

    دیدگاه های شما

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    فرم ورود به حساب کاربری


    حساب کاربری ندارید؟ ثبت نام کنید

    تبلیغات متنی

    برچسب‌ها